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總是煩躁怎么辦?

2014-10-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經(jīng)成了生活工作的一部分,有人把這種情況形象地稱作“習(xí)慣性煩躁”。

  煩躁是正常情緒反應(yīng),但是天天煩躁也影響生活心理健康,特別是對于這些白領(lǐng)來說,心情煩躁對生活和工作都會(huì)有很大的影響:

  “煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經(jīng)成了生活工作的一部分,有人把這種情況形象地稱作“習(xí)慣性煩躁”。其實(shí),煩躁是一種正常的情緒反應(yīng),偶爾這樣,無需太擔(dān)心;可若天天如此,則難免影響工作效率。

  要想擺脫“習(xí)慣性煩躁”,最好“一查到底”,對癥下藥。首先,如果是因?yàn)?ldquo;事”的原因,比如對工作任務(wù)沒興趣、能力難以擔(dān)當(dāng)?shù)?,最好從調(diào)整心態(tài)入手,把工作當(dāng)成磨煉和積攢經(jīng)歷的過程,與同事多溝通、多向他人請教,用溫暖的友情取代煩躁。其次,如果是因“他人”導(dǎo)致,比如與同事或上司意見不一致、脾氣不和等,這種情況最好先讓自己“隔離”開,避免硬碰硬,以旁觀者的心態(tài)分析一下,告訴自己“大事化小、小事化了”,心情也自然冷靜下來。最后,如果是“個(gè)人”原因?qū)е?,比如最近家庭關(guān)系緊張、遇到突發(fā)事件等,被擾亂心緒,就需要及時(shí)提醒自己“工作生活要分開”,找機(jī)會(huì)與其他朋友聊一聊,聽聽大家的建議,同時(shí)分散一下關(guān)注點(diǎn)。

(實(shí)習(xí)編輯:江明亮)

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