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多做俯臥撐能減弱焦慮感

2014-10-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于假期生物鐘紊亂的“患者”,可以適度運動后洗個熱水澡,聽舒緩的音樂,調(diào)整作息時間,保證充足睡眠。

  對于焦慮癥的人,很多時候都會感覺到焦慮感,做什么事情都是非常的焦慮,生活徹底被打亂,這個時候,你就可以多做一些俯臥撐,可以幫助你緩解焦慮感。

  經(jīng)歷了大小宴席聚會、徹夜狂歡的人們即將迎來新一輪的工作和生活,但是多數(shù)人在進入“年態(tài)”后心理過度放松或疲勞,“常態(tài)”的生活作息錯亂,容易患上“節(jié)后病”。

  寧夏一些養(yǎng)生專家提醒,為防止節(jié)后綜合征的出現(xiàn),假期結束前應及早調(diào)整身心,讓難得的假期成為后期工作生活的加油站。

  近日記者周圍不少同事、朋友抱怨身體不適,有的頭昏腦脹神經(jīng)衰弱,有的腸胃失調(diào),上班族和學生族則提起即將開始的工作和學習就焦慮煩躁,這其實是典型的節(jié)后綜合征。

  不僅春節(jié)如此,一般長假過后很多人都有這種體驗?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說,“生病起于過用”,飲食不節(jié)、七情太過、勞逸過度等“過用”是導致節(jié)后綜合征的主要病因。

  對此,養(yǎng)生專家開出“藥方”:提早停止各種應酬,抓緊時間自我調(diào)整,清淡飲食、規(guī)律睡眠、適當運動、合理減壓。對于假期生物鐘紊亂的“患者”,可以適度運動后洗個熱水澡,聽舒緩的音樂,調(diào)整作息時間,保證充足睡眠。對飲食不當、腸胃失調(diào)造成的厭食惡心,需要適當?shù)胤媒∥赶车氖澄锘蛩幬?,并保證3天至5天的清淡飲食。

  針對“上班恐懼”和“上學恐懼”,專家建議,在假期結束前早做自我調(diào)節(jié),首先要從作息時間和生活內(nèi)容上作出調(diào)整,規(guī)律睡眠和飲食,并花些時間靜心思考過去未完成的工作和學習任務,為未來確定新的目標,盡快轉變角色,換位“收心”。

  小編溫馨提示:如果感到焦慮緊張,可嘗試手撐墻壁做俯臥撐樣的推按動作并配合勻速深呼吸,若過度厭煩甚至恐慌,則有必要在醫(yī)生的指導下服用藥物消除對節(jié)后工作生活的恐懼。

(實習編輯:江明亮)

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