上班族如何預(yù)防焦慮癥

2014-10-22 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：上班族的工作焦慮癥一方面是由于繁重工作引起的，另一方面也和他們自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。

　　在我們繁忙的日常生活工作中，每個(gè)人都會(huì)很害怕周一的到來，或者是害怕新的工作任務(wù)的到來，或者突然產(chǎn)生想要逃離現(xiàn)在工作的地方，想要去旅行，想要去放松心情。其實(shí)，這些就是上班焦慮癥的表現(xiàn)，他們會(huì)害怕突然投入繁忙的周一工作中，會(huì)讓自己一時(shí)無法接受。特別是那些有長假期的教育工作者，每當(dāng)一開學(xué)時(shí)，患焦慮癥的可能性就會(huì)更大。那么作為上班族的我們?cè)撊绾巫瞿?，接下來小編就帶你一起去了解一下?/p>

　　一、合理安排工作和生活

　　上班族的工作焦慮癥一方面是由于繁重工作引起的，另一方面也和他們自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多上班族以為只有拼命干，才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對(duì)此上班族應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。

　　二、經(jīng)常做心理自我調(diào)試

　　針對(duì)精神長期高度緊張，焦慮的上班一族不防參加各種體育活動(dòng)，下班后泡泡熱水澡，常與家人、朋友聊天，有條件的話雙休日來個(gè)短途旅行，總之可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂，與同事聊聊天、談?wù)勑υ?，在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。

　　三、處理好人際關(guān)系

　　職場(chǎng)上復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)上班族焦慮癥的因素，為此上班族應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。

（實(shí)習(xí)編輯：江明亮）

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