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怎樣甩掉焦慮的心情

2014-10-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼。焦慮總是與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險相聯(lián)系,主觀上感到緊張、不愉快,甚至痛苦和難以自制,并伴有植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的變化或失調(diào)。

  每年過年,大多數(shù)人都可以用歡呼雀躍來形容這最后一個月的心情,有的人激情澎湃地在沖刺著最后一個月的工作業(yè)績,爭取拿多點年終獎回家,有的人已經(jīng)開始仰望天空計劃著假期里的聚會安排,有的人更是因為期盼過年的欣喜而成為了最后的賴班一族。

  對于出外工作的大多數(shù)人來說,過年,這個詞匯,代表的可不僅僅只是回家團圓這一層含義,更多的,卻像是一個考試的學生,終于把一年的答卷呈現(xiàn)在老師的面前,等待著最后判分。去年提及的都市恐歸族,就是如此的一類典例。”

  過年,除了固有的喜悅之外,現(xiàn)代式的快節(jié)奏的生活更賦予它附加的情緒——焦慮。春節(jié)假期相對集中,對于上班族來說,每一個人都像被在各種工作中解放出來,卻又立即擺在了一個他們平時所相對陌生的環(huán)境中,各種聚會讓他們置身于一個展示一年勞動成果的T臺秀,無數(shù)的應(yīng)酬像快餐文化一樣無質(zhì)量地重復(fù)。這樣一來,春節(jié)假期在慢慢失去了它傳統(tǒng)上的意義同時,也增添了人們各種各樣的焦慮情緒。窮苦階級焦慮經(jīng)濟壓力太大無法承受,外出子女焦慮父母對自己期望無法達到,已婚男女的焦慮不知道應(yīng)該去哪方老家過年……

  焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼。焦慮總是與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險相聯(lián)系,主觀上感到緊張、不愉快,甚至痛苦和難以自制,并伴有植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的變化或失調(diào)。焦慮對人的工作、學習及機體的生理功能等各方面產(chǎn)生影響,輕度或適度的焦慮,使大腦和整個機體處于適當?shù)挠X醒水平或興奮狀態(tài),思維敏捷,判斷準確,迅速做出決定,使機體保持充沛的體力;中度或中度以上的焦慮對人體產(chǎn)生不利影響,甚至發(fā)展為焦慮障礙。

  以上所述的這些焦慮無疑都是來源于心理層面上的情境應(yīng)對困難,對于在工作生活情感上都能獨擋一面的許多人來說,春節(jié)假期的許多情境卻成了他們的煩惱。那么,如何才能甩掉焦慮.

  一、客觀看待問題,緩解內(nèi)心不安。

  春節(jié)的傳統(tǒng)意義是對和平、友誼和親情的檢閱和激勵,是對未來美好生活的祝福和祈禱。就像《常回家看看》的歌詞中講的“老人不圖兒女為家做多大貢獻,

  一輩子不容易就圖個團團圓圓”。要知道,春節(jié)的大小繁瑣事宜是每個人都要去面對的,更進一步講,平素在外,很多時候都靠自己打拼,但有關(guān)春節(jié)的事,每一件卻像是每個家人都在一起努力的大事一般。

  二、合理安排時間,休閑式度假。

  對于這來之不易的七天假期,要學會善待善用。偶爾魚肉朋友,適時也要陪伴家人。勞逸結(jié)合,才能有益于身心健康。對于如何使用這屬于自己的假期,每個人都有不同的安排,但記得除了必要的應(yīng)酬外,要適當?shù)亓酎c時間給自己,去完成自己想做的事情。除了應(yīng)對人際交往上的需要之外,自身的娛樂放松需要也是不可忽略的。

  三、擅于溝通,和諧過節(jié)。

  春節(jié)前后,恰是很多家庭矛盾被激化的時機,因為繁瑣的大小決定,意見不合而爭吵不休的夫妻也不在少數(shù)。要看到,爭吵只是強硬地把自己的需要強加在別人身上,換位思考一下,自己也會有不舒服的情緒。家和萬事興,恰當?shù)臏贤ǚ绞绞墙鉀Q家庭矛盾的良方,學會聽對方表達意見和看法,并積極地去商量如何照顧到多方面顧慮。

  如此一來,知道了自身焦慮的來源,用恰當?shù)姆椒ê头e極的態(tài)度去應(yīng)對它就不是難事了。

(實習編輯:江明亮)

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