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學(xué)會(huì)重視知識(shí)焦慮癥

2014-10-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:試著尋找知識(shí)焦慮背后的心理原因,如自己是否太過追求完美、太關(guān)注自己、太看重事物的結(jié)果、太注重他人評(píng)價(jià)等。

  其實(shí),“知識(shí)焦慮癥”本身并不可怕,也不用擔(dān)心它會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫窦膊?,只要你能意識(shí)到它起病的原因,并正確預(yù)防及治療,是可以有效避免的。以下的方法可以幫助你:

  首先是認(rèn)識(shí)知識(shí)焦慮的客觀牲。信息時(shí)代的知識(shí)確實(shí)無限浩大,但對(duì)未知的恐懼感使現(xiàn)代人承受著更多的心理壓力,甚至造成不必要的“心理擁擠”,時(shí)時(shí)侵蝕著人類的健康與生存。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的,但如果對(duì)待焦慮采取接納的態(tài)度,焦慮產(chǎn)生后告訴自己:我焦慮了,這是一種難受的感受,但我自己控制不了,我只能接納它。這樣,雖然看來好像是一種消極的態(tài)度,然而,任何情緒的過程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過程,只要我們接納它了,最終它也就消失了,正所謂“無為而無不為”。

  第二,試著尋找知識(shí)焦慮背后的心理原因,如自己是否太過追求完美、太關(guān)注自己、太看重事物的結(jié)果、太注重他人評(píng)價(jià)等。

  第三,正視現(xiàn)實(shí)的壓力。過度焦慮的產(chǎn)生,常常有著一些我們不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突,如婚姻的矛盾、工作的壓力、經(jīng)濟(jì)的危機(jī)、人際的沖突等,我們要學(xué)會(huì)正視并及時(shí)解決它們,逃避只能使問題更為復(fù)雜和麻煩。

  第四,尋找多途徑的愉快來源,我們的愉快來源越多,我們就越少懼怕失落,越少焦慮。生活是多彩的,只要我們?cè)敢?,每時(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快。

  第五,保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。同時(shí),每天接受信息的媒體不要超過3種。

  第六,若是心理壓力持續(xù)一段時(shí)間未有好轉(zhuǎn),請(qǐng)主動(dòng)尋求心理醫(yī)生的幫助。

(實(shí)習(xí)編輯:江明亮)

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