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通過自言自語的方法如何緩解焦慮癥

2014-10-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如何緩解焦慮癥?自言自語是比較新鮮有效的自我保健法。德國的心理學(xué)家研究認(rèn)為,“自言自語”是消除緊張的有效法,有利于身心健康。

  白領(lǐng)們每天都要承受著來自方方面面的巨大壓力,并且,如今的白領(lǐng)們,其工作及休息的時(shí)間早已不足以得到實(shí)時(shí)地排解壓力,久而久之,這種內(nèi)心的積郁也便形成了心理疾病,這其中,就包括焦慮癥。那么,如何緩解焦慮癥呢?

  如何緩解焦慮癥?自言自語是比較新鮮有效的自我保健法。德國的心理學(xué)家研究認(rèn)為,“自言自語”是消除緊張的有效法,有利于身心健康。

  倘若我們發(fā)現(xiàn)某人坐在那里旁若無人的自言自語、或許會(huì)覺得他是在發(fā)"神經(jīng)"。殊不知這是一種利于身心健康的自我保健方法,這樣可以有效地發(fā)泄心中的不滿,憤怒及悲傷等不良情緒,有助于消除緊張,恢復(fù)心理平衡,當(dāng)你憂慮重重時(shí)、若是有機(jī)會(huì)聽聽自己的談話、并對(duì)自己提出一些問題、那么你鉆牛角尖的可能性就減少了。

  因此,心理學(xué)家們認(rèn)為"自言自語"有如下作用:(1)自己的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用,有一種安全感和人際交往的感受。(2)與自己大聲對(duì)話可以調(diào)整大腦中紊亂的思緒,尤其是在緊張勞累時(shí)。(3)"自言自語"是就像與朋友在交談,各自發(fā)表見解,再次過程中壓在心中的石頭就可能會(huì)被搬掉,利于達(dá)到心理平衡。(4)可以改善睡眠,"自言自語"也是一種適度宣泄的方式,疏導(dǎo)了內(nèi)心的混亂和矛盾,會(huì)是睡眠安定,少做惡夢。

  曾幾何時(shí),白領(lǐng)可是備受關(guān)注、備受羨慕的一群人,而隨著競爭越演越烈,那些昔日的小資情調(diào),眾多白領(lǐng)已經(jīng)很難再享受到了。自言自語可謂如何緩解焦慮癥的另類妙方,尤其對(duì)忙碌的白領(lǐng)人群來說,需要拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,與自己的心做一番的交流。

(實(shí)習(xí)編輯:江明亮)

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