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精神焦慮癥該怎樣自我調(diào)理

2014-10-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持樂(lè)觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想像過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象,你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

  朋友小林婚期將至,忙著拍婚紗照,忙著跑婚慶,工作也不能落下,手頭一大堆的事情等著交接給悠然婚假幫她頂替代勞的同事。而對(duì)于婚期的不同意見(jiàn),小林簡(jiǎn)直煩惱之極,精神焦慮癥也借此機(jī)會(huì)向她襲來(lái),她急需精神焦慮癥的自救。那么精神焦慮癥如何自救呢?

  精神焦慮癥如何自救?

  一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

  二、保持樂(lè)觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想像過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象,你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

  三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì)有意想不到的效果。

  四、深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

  五、轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

  心理專家指出,克服焦慮癥最有效的方法,關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病,想治愈,還需從根本上解開患者的心病,還需長(zhǎng)期的維持式自我調(diào)節(jié)。

  每對(duì)新人在籌備婚禮期間都會(huì)鬧別扭,尤其當(dāng)家長(zhǎng)也跟著提出各種角度的意見(jiàn)?;槎Y是人生中最重要事件之一,尤其對(duì)于新娘子,誰(shuí)都希望這一天完美無(wú)缺。掌握精神焦慮癥的自救五大法,懂得不苛求不苛責(zé),不要讓焦慮破壞了幸福。

  焦慮癥嚴(yán)重影響患者的正常生活以及身心健康,因此需要及時(shí)到醫(yī)院精神科治療。

(實(shí)習(xí)編輯:江明亮)

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