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怎樣預防考試焦慮癥

2014-10-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:考試前不切實際地把目標定的過高,如“一定要考到某某學?!被颉耙欢ㄒ^某某人”等等。

  發(fā)生考試焦慮反應的原因,主要有以下幾個方面。避免以下病因,可以有效地預防考試焦慮癥的發(fā)生。

  1.認知錯誤:過度地夸大考試與個人成失,前途的關系,因而造成情緒過份緊張。

  2.缺乏自信:總是懷疑自己的能力、智力不如他人,或準備得不夠充分,擔心自己不能取得好成績。

  3.復習不充分:沒有認真全面地進行復習,而又想考出好成績。

  4.目標過高:考試前不切實際地把目標定的過高,如“一定要考到某某學校”或“一定要超過某某人”等等。

  5.失誤經(jīng)歷:由于前幾次考試是因為過度緊張而失敗,這次復習時又會不由自主地想起上次考試的緊張情形,就很有可能變得更為焦慮。

(實習編輯:江明亮)

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