2018-01-15
注意久坐危機臀肌失憶癥
臀肌長期處于一個松垮狀態(tài)后，就容易在需要出來用力收縮時忘記做適當收縮。例如:我們在上樓梯時，應該由臀肌啟動向上蹬，但因為臀肌沒啟動，使得股四頭肌要收縮更大力，這樣就容易產生膝關節(jié)問題。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動肩周，有利于有效的防治肩周炎。
臀肌長期處于一個松垮狀態(tài)后，就容易在需要出來用力收縮時忘記做適當收縮。例如:我們在上樓梯時，應該由臀肌啟動向上蹬，但因為臀肌沒啟動，使得股四頭肌要收縮更大力，這樣就容易產生膝關節(jié)問題。
同時這個姿勢使得頸后部的肌肉處于緊繃狀態(tài)，肌肉附著點就容易酸痛，肌肉的長期勞損也會使頸椎因受力不平衡而退變，導致頸椎椎間關節(jié)失穩(wěn)、錯位，從而引發(fā)頸椎病。
爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但卻不利于保護膝關節(jié)。因為，上山的時候，膝關節(jié)負重基本上就是自身體重，而下山的時候，除了自身體重以外，膝關節(jié)還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節(jié)的損傷。
蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。特別是青少年處于生長發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
尤其是在早晨，關節(jié)往往出現(xiàn)僵硬不能動的癥狀。長時間不活動后，譬如坐車或在家坐久了沒動，骨關節(jié)也會有動不了的感覺。
骨關節(jié)炎病情嚴重者可能會喪失全部活動能力，對于骨關節(jié)炎的病因目前尚不明確，但多認為與肥胖、年齡增長、性別和遺傳等多種因素有關。其中，肥胖者最易招惹骨關節(jié)炎。
骨密度在很大程度上受遺傳因素影響，如非洲人的骨密度會高于亞洲人。同樣，骨密度在兒童時期開始增加，約25歲達到峰值；然后保持10年左右；35歲以后每年以0.3%~0.5%的速率降低。
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