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2018-04-16

怎練頸部肌肉這三個動作要多做

如果菜鳥級頸橋?qū)δ氵€太難，你需要更溫和的熱身方式，嘗試“手阻抬頭練習(xí)”。雙手十指交扣置于腦后，當(dāng)你上下點頭或左右偏頭時，用手給頸部肌肉提供一些輕微的阻力。調(diào)整好動作的幅度。一組20-30次反復(fù)的這種熱身動作就足夠了。

標(biāo)簽: 肌肉 韌帶 受傷 
2018-04-14

腰間盤突出微創(chuàng)手術(shù)后應(yīng)該注意什么？

腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。

標(biāo)簽: 腰椎間盤突出 睡眠 髓核 
2018-04-14

頸椎病治愈之后如何避免復(fù)發(fā)呢?

患者應(yīng)該注意自己的關(guān)節(jié)保護。平時生活中，應(yīng)該注意多休息，對于患者而言，一定要注意休息的方法。在睡覺之后，要放松頸部肌肉，減輕肌肉痙攣，避免出現(xiàn)水腫。

2018-04-14

辦公室頸椎保健健身操

由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。沿著下顎向下按摩。下顎左右轉(zhuǎn)動各5次。手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動3次。

標(biāo)簽: 面頰 骨按摩 眼睛 
2018-04-14

多游泳能有效預(yù)防頸椎病

康復(fù)保健不像簡單的疾病治療，病發(fā)原理很復(fù)雜，對于一些癥狀各個專家和診室定義可能不一樣，所以發(fā)現(xiàn)或意識到自己可能是頸椎病，最好還是找專業(yè)的醫(yī)生做鑒別。

標(biāo)簽: 康復(fù) 保健 疾病 
2018-04-13

腰椎間盤突出癥怎么預(yù)防

應(yīng)注意腰肌和腹肌的力量練習(xí)，腰、腹肌力量強，則腰椎的穩(wěn)定性就好，就能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱退變的進程。同時配合上通過松膀、轉(zhuǎn)腰、俯仰等活動，達到強腰健體作用。

標(biāo)簽: 腰肌 腹肌 腰椎 強腰健體 
2018-04-13

想要脊柱愛它不容易

脊柱彎曲了椎骨之間的接觸面就變小了,受力也集中了,甚至?xí)械揭粋€點,壓強迅速增大,從而很容易損傷椎骨。這種損傷日積月累,到了一定程度就會集中爆發(fā),引發(fā)肩頸痛、腰背痛等癥狀。

標(biāo)簽: 脊柱 椎骨 肩頸痛 腰背痛 
2018-04-13

且行且珍惜，別等膝蓋報廢才后悔！運動損傷專家在這里

說起來膝蓋，作為一名熱愛運動的半月板和十字韌帶撕裂者而言，想吐槽的是實在太多了，甚至在某種意義上，對我整個人生都產(chǎn)生過巨大的轉(zhuǎn)折性影響，說多了真的都是淚。

標(biāo)簽: 來膝蓋 半月板 韌帶 
2018-04-13

頸椎曲度改善法

國外臨床實踐指南中有也建議（B級）臨床醫(yī)師用牽引的方法治療患有頸部疼痛或者與頸部有關(guān)的上肢疼痛的患者。影響牽引療效的主要因素有牽引體位、牽引重量、牽引時間和牽引角度，臨床應(yīng)用中要確定這些參數(shù)的最佳組合。

標(biāo)簽: 頸部 疼痛 呼吸 
2018-04-13

白領(lǐng)頸椎的10個保養(yǎng)方法

白領(lǐng)的最大特點就是長時間不運動，而長時間不運動就會使軟骨營養(yǎng)不良，甚至?xí)绊戭i椎的退化，因此增加戶外活動是保護頸椎健康的方法之一，日?？梢宰鲎鲨べ?，游泳，打球等運動。

標(biāo)簽: 頸椎 健康 瑜伽 
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