多游泳能有效預(yù)防頸椎病

2018-04-13 來源：最新頸椎操大全標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：康復(fù)保健不像簡單的疾病治療，病發(fā)原理很復(fù)雜，對(duì)于一些癥狀各個(gè)專家和診室定義可能不一樣，所以發(fā)現(xiàn)或意識(shí)到自己可能是頸椎病，最好還是找專業(yè)的醫(yī)生做鑒別。

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。具體癥狀簡單來說就是脖子疼，伴隨頭暈頭痛、惡心嘔吐、上肢麻木，上肢痛，肩膀麻木，甚至?xí)绊懙絻?nèi)臟，時(shí)間長可能也會(huì)影響到消化道。

康復(fù)保健不像簡單的疾病治療，病發(fā)原理很復(fù)雜，對(duì)于一些癥狀各個(gè)專家和診室定義可能不一樣，所以發(fā)現(xiàn)或意識(shí)到自己可能是頸椎病，最好還是找專業(yè)的醫(yī)生做鑒別。

地域和季節(jié)無關(guān)

頸椎病是一個(gè)比較復(fù)雜的病，四季中也是各有體現(xiàn)，但寧主任表示，這并不代表頸椎病的病發(fā)與季節(jié)和氣候有決定性關(guān)聯(lián)。就目前門診來看，各個(gè)季節(jié)求診的病人沒有太多差別，只是具體癥狀有所不同。同樣，與地域也是沒有太大關(guān)聯(lián)，有人說南北方可能有差異，事實(shí)上，北京和廣州，上海和武漢，所有的地方都是有頸椎病的，患者也都是類似的常發(fā)人群。頸椎病的發(fā)病根本在于病理，而不是外界因素。當(dāng)然外界因素也是有影響的，比如夏天長期使用空調(diào)，可以誘發(fā)頸椎病。

誘發(fā)病因多因素預(yù)防治療一樣做

冰凍三尺非一日之寒，頸椎病的發(fā)作也是由不恰當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣點(diǎn)點(diǎn)積累所致，主要原因無非于過于疲勞而缺乏適當(dāng)休息、夏天空調(diào)的頻繁使用打破人體的生理平衡、長期打麻將導(dǎo)致一直保持一個(gè)姿勢坐立不運(yùn)動(dòng)、長期面對(duì)電腦--這主要對(duì)于公司白領(lǐng)等幾個(gè)方面?？祻?fù)治療最好的治療方法就是治病根，也就是找病發(fā)原因。所以在頸椎病方面上，預(yù)防和治療其實(shí)是差不多的，就是對(duì)于誘發(fā)癥狀的因素做出有效調(diào)整和避免。

預(yù)防鍛煉游泳最好蛙泳方式最佳

寧主任表示，正確的預(yù)防和治療頸椎病，首先要有持續(xù)的適當(dāng)鍛煉，而最好的鍛煉方式就是游泳，最佳的游泳方式當(dāng)屬蛙泳。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部及下肢的肌肉共同參與，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)和關(guān)節(jié)活動(dòng)。特別是蛙泳進(jìn)行呼氣吸氣交換使頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié)，有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)。寧主任指出游泳最好每一到兩天進(jìn)行一次，每次在半個(gè)小時(shí)到四十分鐘左右，要長期保持對(duì)頸椎的預(yù)防和療效才會(huì)有效果。

除此之外，正確的坐立姿勢、良好的休息保證和科學(xué)的睡覺方式也是頸椎病預(yù)防和治療必要原則。

枕頭

有時(shí)候我們一覺醒來，感覺還是很疲憊，偶爾還會(huì)出現(xiàn)脖子疼或者肩膀痛等落枕現(xiàn)象，這就是不良的睡覺方式引起的，根本原因就在于使用的枕頭。寧主任指出，枕頭的高低與自己體型的差距，往往會(huì)引起諸多頸椎問題。這就需要在選擇枕頭時(shí)要“量身定做”，也就是枕頭的高度與自己的肩膀?qū)挾龋ǚ呛穸龋┐笾孪嗤话闱闆r下就是一個(gè)拳頭加兩根手指的高度。這樣在側(cè)臥睡覺時(shí)，頸椎就能保持在一條直線，受到的壓力減小許多，就非常有助于頸椎的治療了，同時(shí)也能有助于很好的休息。

小編篇后語：頸椎不可怕，最怕得了頸椎不調(diào)整不糾正。很多時(shí)候，最初的原因可能就是一些小毛病，一點(diǎn)壞習(xí)慣，及時(shí)糾正問題可能也就不會(huì)發(fā)生?？删褪敲髦烙形：€是一味的瞎堅(jiān)持，明知道沒好處還是一個(gè)勁兒地走到黑。養(yǎng)成好習(xí)慣，平時(shí)多鍛煉，意識(shí)到問題就即時(shí)糾正，及時(shí)治療。