女性重視美白,去年全臺防曬市場達7億6千萬元的商機,當了媽之后,更憂心骨質(zhì)疏松癥隨老化而找上門,去年全臺鈣的銷售也高達1億6千萬元。然而調(diào)查顯示,全臺7成以上女性都缺乏維生素D,醫(yī)師指出,維生素D可促進人體吸收鈣質(zhì)、減少骨質(zhì)流失,因此若過度防曬導致體內(nèi)缺乏維生素D,就算天天補鈣,恐無法達到預期的預防骨松效果。
調(diào)查顯示,全臺7成以上女性都缺乏維生素D,醫(yī)師提醒若過度防曬導致體內(nèi)缺乏維生素D,就算天天補鈣,恐無法達到預期的預防骨松效果。
骨松影響大停經(jīng)后的女性是高危險群
醫(yī)師表示,骨松如同代謝癥候群一樣,初期沒有明顯癥狀,往往是骨折就醫(yī)時才驚覺罹??;且骨松造成的髖部骨折死亡率達15%,對于長者來說,骨松不僅讓他們活在骨折的陰影下,更有可能讓家屬負擔龐大醫(yī)療費用及照料責任。
專家表示,特別是停經(jīng)后的女性,沒有荷爾蒙的保護,會使得骨松加速惡化,因此不少媽媽長年有補鈣的習慣,除了從飲食攝取、更多人是透過鈣片等補充品來攝取。
7成女性缺維生素D防曬係數(shù)過高礙合成
然而,根據(jù)國民健康局「國民營養(yǎng)健康狀況變遷調(diào)查」顯示,全臺7成以上女性缺乏維生素D專家表示,維生素D可促進人體吸收鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)副甲狀腺素濃度以減少骨質(zhì)流失,也確保骨骼進行正常更新與礦質(zhì)化,得以增加骨密度,因此若體內(nèi)缺乏維生素D,吃再多鈣片恐怕也白補了。
維生素D除了從飲食攝取,另一個來源就是日曬,然而不少女性年輕時就為了美白,非常注重防曬,尤其習慣使用防曬乳液涂抹在可能暴露出來的皮膚上。專家表示,防曬係數(shù)達SPF30,就幾乎會完全阻止皮膚製造維生素D,要兼顧美白又要保有維生素D,補充品的選擇上除了鈣、也要考慮維生素D補充劑。
專家表示,維生素D可促進人體吸收鈣質(zhì),因此若體內(nèi)缺乏維生素D,吃再多鈣片恐怕也白補了。
若要從日曬來天然合成維生素D,應該曬多久呢?專家指出,以成人每天至少攝取800IU的維生素D量推算,考量夏季與冬季紫外線量不同,以臺北地區(qū)為例,包括臉、手及手臂的日曬時間,夏季約曬6-8分鐘、冬季約曬35-42分鐘。
增加骨密度。
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