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大家需警惕坐床上看書傷脊椎 久拖可致癱瘓

2014-05-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代人工作忙碌,下班后喜歡半躺在床上看書、看電視、玩電腦,殊不知,長(zhǎng)期以往這種姿勢(shì)對(duì)脊椎會(huì)造成損傷。 很多人下班回到家,喜歡懶懶躺著。那么小編告訴你久坐床上看書傷脊椎。

  很多人下班回到家,喜歡懶懶往沙發(fā)上一躺,翻翻雜志,看看電視,舒服又放松。在睡前將頭、背靠在床頭,整只腳平放,或坐或臥在床上看書,這種姿勢(shì)很傷脊椎、骨盆與膝蓋,長(zhǎng)期下來(lái),許多肩頸痛、頭痛、落枕、腰酸、腿麻、無(wú)力都由此來(lái)。

  坐床上看書傷脊椎

  據(jù)專家介紹,這種姿勢(shì)會(huì)讓整個(gè)身體因床墊柔軟造成骨盆搖晃下陷,也可能因僵硬造成壓迫推擠,身體重量完全壓迫在骨盆的坐骨及臀肌上,這兩者都會(huì)使骨盆及脊椎周邊肌肉為維持身體平衡而過(guò)度收縮用力,也可能在造成骨盆結(jié)構(gòu)斜歪扭轉(zhuǎn)的同時(shí),更增加脊椎關(guān)節(jié)間極大的壓力。而雙腳也可能因骨盆姿勢(shì)不良而不自覺(jué)用力,使后腿肌變得更加緊縮,甚至帶動(dòng)雙腿、雙腳內(nèi)外轉(zhuǎn),加速髖骨及膝蓋關(guān)節(jié)斜歪磨損退化的程度。

  此外,當(dāng)背靠在床頭時(shí),胸腔和后腦全部被頂直前推,身體所有的肌肉特別是上背近肩頸附近,被迫用力前推擠壓,不僅肌肉緊繃產(chǎn)生酸痛,甚至影響循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作,對(duì)脊椎甚至整體的健康造成極大傷害。很多人經(jīng)常腰酸背痛,原因之一就是常常坐在床上看書。

  專家建議,“躺著”和“看書”這兩件事最好不要一起做,疲憊的時(shí)候可以舒適的躺一會(huì)放松肢體,但如果想要同時(shí)看書最好不要躺著??磿鴷r(shí)的正確姿勢(shì)是:端正,背部不彎,胸部稍稍挺起,看書時(shí)要把書舉起來(lái),達(dá)到平視的效果,以減輕肌肉的疲勞。如果做不到這么標(biāo)準(zhǔn),記住,睡前看書別超過(guò)15分鐘,或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢(shì),數(shù)分鐘后交換,避免讓身體的受力點(diǎn)集中在一個(gè)點(diǎn)上(骨盆或腰椎),導(dǎo)致肌肉疲乏而受傷。

  脊柱炎久拖可致癱瘓四大危害患者不可輕視

  強(qiáng)直性脊柱炎診療專家強(qiáng)調(diào),強(qiáng)直性脊柱炎是一種無(wú)法輕視的疾病,早期癥狀可能不重,但一旦拖延過(guò)久,其危害無(wú)法想象:

  1、強(qiáng)直性脊柱炎涉及到身體的多個(gè)關(guān)節(jié)部位,主要是腰、頸、胸段脊柱關(guān)節(jié)和韌帶以及骶髂關(guān)節(jié)的炎癥和骨化。該病病程纏綿,導(dǎo)致患者要長(zhǎng)期忍受疾病的困擾,長(zhǎng)期受到各處關(guān)節(jié)疼痛的折磨。

  2、強(qiáng)直性脊柱炎與患者的免疫系統(tǒng)有關(guān),累積到身體的多個(gè)器官,包括心臟、肺部、腎臟、前列腺等多個(gè)部位,并且患者常伴有泌尿感染等疾病,為疾病的治療增加麻煩,這也是強(qiáng)直性脊柱炎常見(jiàn)的危害。

  3、該病比較明顯的危害就是關(guān)節(jié)畸形,早期患者出現(xiàn)下背疼痛和晨起僵硬癥狀,有時(shí)伴有低熱、乏力、食欲減退等全身癥狀,并且長(zhǎng)期發(fā)展,疼痛會(huì)一直存在,逐漸形成駝背畸形。

  4、患者的關(guān)節(jié)病變表現(xiàn)突出,如骶髂關(guān)節(jié)炎、頸椎病變、周圍關(guān)節(jié)病變等,患者不論是四肢的運(yùn)動(dòng),還是頭部的運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到限制,導(dǎo)致平常的行走、工作等日常生活深受影響。

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