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為什么補鈣還缺鈣?

2016-06-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鈣元素作為人體必需元素之一,對人體健康起著至關重要的作用,所以,在日常生活中,很多人都比較注重補鈣,但是,經(jīng)常會出現(xiàn)補鈣了還缺鈣的現(xiàn)象,著到底是什么原因造成的呢?

  從我國第三次營養(yǎng)調查來看,兒童鈣營養(yǎng)不足占50%。這主要是由以下3種原因造成

  1.兒童曬太陽少,缺乏戶外活動。我們知道,維生素D可促進鈣的吸收,而陽光中紫外線可使人體皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D。因此,讓兒童多曬太陽,可促進鈣的吸收和利用。

  2.我國膳食結構是以植物性食物為主,植物性食物含鈣元素不足,且含植酸和草酸,而植酸和草酸易與鈣發(fā)生反應生成不溶性的鹽,使人體難以吸收。

  3.不良的飲食習慣也可導致兒童對鈣的攝入不足。

  兒童缺鈣會導致軟骨病,學名為佝僂病。患兒表現(xiàn)為出牙晚、出汗多、煩燥不安、好哭鬧等癥狀,進而出現(xiàn)骨骼癥狀,如雞胸、前囪閉合晚、牙齒稀松,重者身體矮小,出現(xiàn)“X”形腿等?;純河捎诘挚沽Φ拖?,還易患上呼吸道感染等常見病。

  為防止兒童缺鈣,家長應怎樣給兒童補鈣呢?

  有的家長讓兒童服用各種鈣制品,其實這是不科學的??茖W的補鈣方法應是,在食補的基礎上,給兒童補充其生長發(fā)育所需要量的一半的鈣制品。即兒童每日鈣的需要量為600至800毫克,那么給兒童補鈣300至400毫克就可以了。也就是說補鈣要留有余地,超量會導致兒童出現(xiàn)異常情況。

  家長給兒童選擇鈣制品時,應掌握哪些原則呢?

  1.選擇含鈣量高的鈣制品鈣在自然界中是不能單獨存在的,而是以化合物的形式存在的。我們平時所說的鈣含量實際是指元素鈣含量。如碳酸鈣每100毫克含元素鈣40毫克,醋酸鈣每100毫克含元素鈣23毫克,乳酸鈣每100毫克含元素鈣13毫克。

  2.選擇效果好、價格低的鈣制品不論是溶于水的,還是不溶于水的鈣制品,人服用后,均可在胃的酸性環(huán)境中發(fā)生離解,最后在腸道中以離子形式被吸收。因此,給兒童補鈣,家長要考慮用效果好的、易被吸收的鈣制品。

  有關專家指出,碳酸鈣制品含鈣量高、價格低、效果好。但不論哪種形式的鈣在體內的吸收率一般只能達到30%,最高不超過40%。因此,要提高鈣的吸收率,最好讓兒童同時服用維生素D,并讓其多曬太陽。

  另外,鈣制品應口感好、無異味,以便于兒童服用。

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