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發(fā)生了肩周炎怎么辦?幾種預(yù)防方法

2019-07-31 來源:愛健康生活坊  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多發(fā)于50歲左右的成人,故俗稱五十肩,后期因出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)黏連,肩部呈現(xiàn)固結(jié)狀,活動受限,故又稱“肩凝癥”,“凍結(jié)肩”等。

肩周炎也叫肩痹(漏肩風(fēng)),本病現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱肩關(guān)節(jié)周圍炎,是一種肩關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)周圍軟組織的退行性慢性無菌性炎癥病變。

此病早期以疼痛為主,后期以功能障礙為主,因廣泛性粘連,而使肩關(guān)節(jié)功能障礙,其痛可向項部和上臂放射,或者呈彌漫性的疼痛,“靜止痛”為本病的特點,表現(xiàn)為“日輕夜重”,發(fā)病緩慢,常以體虛,外傷,勞損及風(fēng)寒濕侵襲肩部等有關(guān),病位在肩部筋肉,主要涉及手三陽經(jīng),病機是肩部經(jīng)絡(luò)阻滯不通,或者失養(yǎng)。多發(fā)于50歲左右的成人,故俗稱五十肩,后期因出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)黏連,肩部呈現(xiàn)固結(jié)狀,活動受限,故又稱“肩凝癥”,“凍結(jié)肩”等。

發(fā)生了肩周炎怎么辦?

發(fā)生了肩周炎怎么辦?最常說的一句話就是多鍛煉,多運動。有的人說了,我經(jīng)常干活兒,活動,沒有清閑過,怎么也會發(fā)生呢?其實干活兒勞動和鍛煉運動是不一樣的。

鍛煉運動是有意識,有目的,有計劃,有節(jié)奏的主動運動,對身體某些特定的部位做鍛煉,它不會讓身體受傷,還可使人的氣血運動暢通,體質(zhì)健壯。而勞動干活兒則不同,它是被動的,往往不能隨意控制,因“活總得在規(guī)定的時間內(nèi)干完”,動作比較單一,甚至勞動時間長,會傷筋動骨。

下面會為大家介紹幾種預(yù)防和治療肩周炎的鍛煉操作方法。

預(yù)防肩周炎很重要

現(xiàn)在正值夏季三伏,一時不注意,貪涼飲冷,便會誘發(fā)本病的發(fā)生。有的人因為開車時開了空調(diào),吹了肩部,便發(fā)生了肩周炎,有的人因為酒后或者汗出后睡在當風(fēng)處,也可能會發(fā)生肩周炎。肩周炎患者嚴重時很多人上廁所時不能自理,很是心煩。

所以預(yù)防肩周炎很重要,但是得了肩周炎也不要害怕,通過操作可以預(yù)防和治療。需要強調(diào)的是,糖尿病病人和更年期的女性尤其要注意預(yù)防,因為糖尿病病人血糖高,損害血管,導(dǎo)致血管不暢,血運受影響。更年期女性呢,容易煩躁,易怒。

下面我給大家介紹一下預(yù)防和治療肩周炎的具體操作。

預(yù)防操作:

1、頭上拍手:把雙臂伸直,在頭上拍手,稍微停頓一下,每天五下。

2、拍肩搭背:右手拍左肩,左手搭后背,反過來也一樣,搭后背的手越高越好。每天5下。

這樣就可以預(yù)防粘連

治療操作:

1、爬墻:面墻而立,腳尖抵墻,患直向上爬動,每天10次。

2、靠墻外展:雙手交叉放于項部,向外展貼墻,向前兩臂盡量貼住,每天10次。

3、摸對側(cè)耳朵:手臂從前抬起,摸對側(cè)耳朵,沿后腦勺向后放下。

4、背手:健側(cè)手拉住患側(cè)手向?qū)?cè)拉扯,上抬,每次有疼痛感為佳,每天10次。

每天堅持做,可以起到很好的預(yù)防和治療效果。 

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