現(xiàn)在90%的辦公室人員或多或少都有肩頸問題,主要是因為在工作時長時間保持同樣的坐姿,容易導致肩頸乳酸堆積,經(jīng)絡不通,氣血循環(huán)不暢,輕微的是肩頸酸痛,稍微嚴重的是有偏頭痛、頭暈的癥狀,更為嚴重的是有惡心嘔吐的情況。
什么是肩周炎?
肩周炎全稱肩關節(jié)周圍炎,又稱漏肩風、凍結(jié)肩,它是一種肩關節(jié)周圍組織的無菌性炎癥,主要表現(xiàn)為肩痛和肩關節(jié)運動障礙。
多發(fā)于50歲左右,所以又稱“五十肩”,因為在這個年齡段,體內(nèi)鈣質(zhì)流失較多,加之激素水平降低,所以易發(fā)此癥,女性發(fā)病率略高男性。在頸椎病、糖尿病及偏癱患者中肩周炎的發(fā)病率較高。
肩周炎是具有自愈傾向的自限性疾病,經(jīng)過數(shù)月乃至數(shù)年的時間,炎癥可逐漸消退,癥狀得到緩解。
肩周炎有哪些癥狀
肩周炎前期
多發(fā)現(xiàn)為肩部疼痛、發(fā)涼,活動不便,有的患者牽涉到整個上肢部,疼痛的部位多不固定,尤以夜間疼痛突出,常常因疼痛不能安睡。
肩周炎的后期
表現(xiàn)為肩關節(jié)粘連,活動功能明顯受限,特別是當肩關節(jié)外展時,出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象?;颊呋顒幼匀皇芟?,尤其不能做背手、梳頭等動作,肩部肌肉有僵硬緊張、肌肉萎縮現(xiàn)象,肩關節(jié)周圍有明顯壓痛感。
肩周炎的康復期
一般情況下,發(fā)病后約7~12個月,炎癥逐漸消退,疼痛逐漸減輕,肩部粘連緩慢性、進行性松解,活動度逐漸增加。
肩周炎雖然有自愈傾向,但其自然病程長達半年至3年之久,可影響穿、脫上衣,洗漱,梳頭發(fā),系褲帶、皮帶、胸衣,使用衛(wèi)生紙等日常生活活動,給患者帶來極大的痛苦和不便。因此,一旦確診為此病,要及時治療。
肩周炎如何治療
1.肩周炎按摩治療
自我按摩的步驟及方法為以下幾種。
1)用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關節(jié)的前部及外側(cè),時間大約1-2分鐘,在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2)用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關節(jié)后部的各個部位,時間大約1-2分鐘,按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3)用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間大約1-2分鐘。
4)還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進行按摩,一邊按摩一邊進行肩關節(jié)各方向的活動。
5)最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘,對于肩后部按摩不到的部位,可用前面介紹的拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次,堅持1-2個月,會有較好的效果。
2.中醫(yī)治療
初期中醫(yī)治療
2)湯藥可選用經(jīng)驗方:柴胡10克,當歸10克,白芍10克,陳皮10克,清半夏10克,羌活10克,桔梗10克,白芥子10克,黑附片10克,秦艽10克,茯苓10克。以白酒作引,水煎服,每日2次,飯后服用。
后期中醫(yī)治療
1)中成藥治療:可選用大活絡丹、舒經(jīng)活絡丸、五加皮酒治療。
2)湯藥可選用經(jīng)驗方:當歸30克,丹參30克,桂枝15克,透骨草30克,羌活18克,生地黃30克,香附10克,草烏9克,忍冬藤40克,桑枝20克。水煎服用,每日2次。
正常人群在預防肩周炎時,應注意以下3點:
1.肩部保暖要做好
寒冷季節(jié)要多穿衣物,夏季避免直對空調(diào)以及沖涼水澡。
2.不良姿勢不可取
長期伏案工作者要經(jīng)常起身活動,使用電腦時盡量把肘關節(jié)放在桌上,避免懸空。
3.日常鍛煉少不了
鍛煉時應側(cè)重肩關節(jié)的活動,并且要注意左右肩關節(jié)的平衡。
肩周炎拉伸動作
第1組動作:(保持1-2分鐘)
第2組動作:拉伸斜方?。p手放在頭部后側(cè),呼氣低頭記住慢慢放下,保持20-30秒)
第3組動作:拉伸頸部側(cè)面肌群(保持20-30)
第4組動作:拉伸頸部側(cè)面肌群,肩部下方肌群(呼氣左耳向左靠近左肩,背后拉右手做力的對抗,保持20-30)
第5組動作:拉伸上背部、手臂外側(cè)(將手臂盡量靠近胸腔)(保持20-30)
第6組動作:拉伸手臂內(nèi)側(cè)(保持20-30)
第7組動作:頭部側(cè)面拉伸(保持20-30)
第8組動作:拉伸肩部(如果拉不上,可以用伸展帶助力保持20-30秒)
第9組動作:仰頭(保持20-30)
以上拉伸動作練習可以用來緩解肩部疼痛,改善肩頸,我們要養(yǎng)成健身的習慣,通過加強肩頸力量的練習,讓肌肉力量和韌性加強才能更好的保護好我們的肩頸。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥7適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價: ¥38.9氟比洛芬凝膠貼膏(澤普思):下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥99非布司他片(瑞揚):適用于痛風患者高尿酸血癥的長期治療,不推薦用于無臨床癥狀癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼(心意):適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥213.64艾拉莫德片(艾得辛):活動性類風濕關節(jié)炎。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥278來氟米特片(愛若華): 1.適用于成人類風濕性關節(jié)炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥79非布司他片(優(yōu)立通):適用于痛風患者高尿酸血癥的長期治療。不推薦用于無臨床癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥188腰痹通膠囊(康緣):活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥881.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥4.3碳酸鈣D3片(鈣爾奇):用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥1191、急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥9.5下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥68(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥13舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥5.5適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關節(jié)炎。
健客價: ¥155用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側(cè)索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經(jīng)癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價: ¥28.5本品為吲哚乙酸類非甾體抗炎藥,適用于; 1.關節(jié)炎,可緩解類風濕關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎、強直性脊柱性炎及賴特(Reiter)綜合癥等的癥狀,使疼痛和腫脹減輕,及關節(jié)活動功能改善,但不能控制疾病過程的進度; 2.痛風,可用于緩解急性通風性關節(jié)炎的疼痛及炎癥,但不能糾正高尿酸血癥,不適用于慢性痛風的長期治療; 3.滑囊炎、肌腱炎及肩周炎等非關節(jié)軟組織炎癥,在應用一般藥無效時可試用; 4..高熱的對
健客價: ¥4.8用于風濕性及類風濕性關節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥40.8藏醫(yī):活血化瘀,消炎止痛。用于痛風、風濕、類風濕關節(jié)炎、熱性“岡巴”、“黃水”病變引起的關節(jié)腫痛、扭挫傷腫痛、皮膚瘙癢、濕疹。 中醫(yī):活血化瘀、消腫止痛。用于風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、痛風、急慢性扭挫傷、肩周炎引起的關節(jié)、肌肉腫脹疼痛及皮膚瘙癢、濕疹。
健客價: ¥18.8活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥68消炎鎮(zhèn)痛藥,臨床用于強直性脊椎炎、頸椎病,亦可用于肩周炎、風濕性或類風濕性關節(jié)炎等。
健客價: ¥6下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥80消炎止痛,局部降溫。適用于跌打扭傷、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、凍瘡以及各種關節(jié)炎引起的痛癥。特別適應于炎癥初期的紅、腫、熱、痛等癥。
健客價: ¥39.1祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥14.7