大家都知道，老年人到了一定的年紀，很容易就會患上骨質(zhì)疏松的毛病，一不小心就會給身體帶來不適，給生活帶來很多不便，影響老年生活的舒適度。那么對于老年人來說，如何通過采取一些行而有效的方法來預防和治療骨質(zhì)疏松呢？今天要給大家介紹的這幾款骨質(zhì)疏松飲食的方子，希望能給骨質(zhì)疏松患者帶來一些幫助。接下來就一起來看看吧!

一、紅棗煲烏雞

1.材料：烏骨雞1000克，棗(干)20克,桂圓肉10克,山藥(干)25克,枸杞子25克,陳皮2克，姜5克,鹽2克。

2.做法：

①烏雞處理干凈，放入滾水內(nèi)煮5分鐘，取出洗干凈。

②紅棗、桂圓肉、淮山、杞子洗干凈;紅棗去核。

③水9杯或適量煲滾，將烏雞、紅棗、圓肉、淮山、杞子、陳皮、姜加入煲滾，改文火煲3小時，加鹽調(diào)味。

二、桑葚牛骨湯

1.材料：桑葚25克，牛骨250~500克。

2.做法：

①將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。

②另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。

③見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。

三、黃豆豬骨湯

1.材料：鮮豬骨250克、黃豆100克。

2.做法：

①黃豆提前用水泡6-8小時。

②鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污。

③然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。

四、海米木耳燒冬瓜

1.做法：

①將冬瓜把去皮、瓤洗凈，切成長方形片。

②海米、木耳泡發(fā)洗凈。

③香菜洗凈切小段;大蔥切絲;姜切絲。

④炒鍋注油燒熱，下入蔥、姜絲、海米煸炒幾下。

⑤放入鮮湯、冬瓜片，木耳、鹽、料酒。

⑥燒至菜熟，湯白，加入味精，撒上香菜段，翻炒均勻，出鍋即可。

綜上，我們?yōu)榇蠹医榻B了幾款預防和治療骨質(zhì)疏松的方子。不知道大家都學會了沒有呢？骨質(zhì)疏松是老年人群體?；加械囊环N疾病，大家千萬不能掉以輕心，要采取一些手段和方法來緩解，這些骨質(zhì)疏松飲食方法，大家不妨嘗試一下!