如果頸椎疼了可以怎么辦呢？？？

2018-10-19 來源：頸椎病康復(fù)平臺(tái) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：轉(zhuǎn)圈扭脖子。頸椎痛的時(shí)候，站起來，雙手插腰，然后以腰為中心，脖子開始扭動(dòng)，記得，扭動(dòng)的過程，不必過快，而是有規(guī)律的，有幅度的扭動(dòng)。最好這樣，可以連續(xù)扭動(dòng)十分鐘以上，對(duì)頸椎疼痛會(huì)起到良好的作用。

現(xiàn)在坐辦公室的人越來越多，而坐在電腦前不動(dòng)的人也越來越多。所以，對(duì)于頸椎來講，大家都可能要做到保護(hù)得當(dāng)，否則不保護(hù)那就痛的要死。今天，我給大家分享的是，當(dāng)你頸椎疼痛的時(shí)候，要如何處理呢。

方法/步驟

暫時(shí)緩解法。當(dāng)頸椎疼痛的時(shí)候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和腦袋盡量越過靠背往后，用力地往下壓，記得，雙手扶住椅把手，再用力壓腦袋，感覺到腦子處有尖銳的疼痛，不要停止，繼續(xù)維持那種下壓的動(dòng)作。三分鐘后抬起，這樣，連續(xù)做五次。會(huì)暫時(shí)緩解頸椎痛。

轉(zhuǎn)圈扭脖子。頸椎痛的時(shí)候，站起來，雙手插腰，然后以腰為中心，脖子開始扭動(dòng)，記得，扭動(dòng)的過程，不必過快，而是有規(guī)律的，有幅度的扭動(dòng)。最好這樣，可以連續(xù)扭動(dòng)十分鐘以上，對(duì)頸椎疼痛會(huì)起到良好的作用。

周末的時(shí)候，可以選擇去放風(fēng)箏。放風(fēng)箏因?yàn)椴弊邮峭咸У?，抬頭的動(dòng)作，會(huì)讓我們的頸椎疼痛得到改善，并起到治療的效果。所以，去放風(fēng)箏，即使自己不喜歡，為了自己的脖子，也要努力。

面朝床平躺，然后盡量讓脖子向后仰，雙腿抬起，盡量用手去碰到抬起的腿，這樣，會(huì)直接拉動(dòng)脖子也往后，腦袋也向后仰，起到很好的作用。記得，這樣做的時(shí)候，肩部的動(dòng)作也要跟上，才能起到效果。最好是，連續(xù)這樣做30至50次。

身體站立，胳膊伸展與肩平起，然后雙手心向外，脖子后仰，肩放松。胳膊用力，腦袋向后仰，這樣，也能起到治療頸椎疼痛的作用。這種的最好是用這種動(dòng)作，維持十分鐘以上，才能起到良好的作用。

躺在床邊，然后把腦袋順著床沿放下，身體處在床上，這樣，也能讓疼痛的頸椎得到緩解。這種動(dòng)作，最適合在看書的時(shí)候，用，但卻又傷眼睛。所以，最好閉著眼睛去做這個(gè)動(dòng)作，不要做著做著睡覺了哦。