“北京癱”火爆網(wǎng)絡(luò),導(dǎo)致最近潮人們的坐姿都不太“挺拔”??照{(diào)房,大沙發(fā),往下一“出溜”,爽!
看著大家紛紛從椅子上往下滑,骨科專家可是真看不下去了!
“北京癱”,癱出個腰椎間盤突出
長期這么半躺著,弄不好你就得了腰椎間盤突出。
我們的腰椎之間都有一塊“膠質(zhì)彈簧片”,叫做椎間盤。它被一層層纖維環(huán)包裹著,可以保證脊柱得彎曲。如果人長時間處于不正確的姿勢,使得腰椎經(jīng)常受壓或拉伸,“膠質(zhì)彈簧片”外的纖維環(huán)就有可能破裂,導(dǎo)致其內(nèi)容物膨出,碰到神經(jīng),引起腰臀部及下肢疼痛、麻木。這便是腰椎間盤突出癥。
像“北京躺”這種半臥體位,腰椎就會因缺乏足夠支撐,導(dǎo)致原有弧度被改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,誘發(fā)椎間盤突出。
“北京癱”,癱完更易腰酸腿痛
人體腰背的骨骼、肌肉、韌帶都是對稱生長的。而“北京癱”這種坐姿如此之”擰巴“,會影響腰背兩邊的骨骼與肌肉受力不均勻,承載的負(fù)荷不一樣,長時間下來,受力大一側(cè)的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)就有可能出現(xiàn)慢性勞損,日積月累就可能導(dǎo)致頸肩痛、腰腿痛等疾病。
“二郎腿”、“稍息站”、“單肩包”,傷脊柱沒商量
相當(dāng)多的人一坐下來就喜歡蹺起二郎腿,長此以往易造成骨盆傾斜,導(dǎo)致長短腿,還會影響腿部血液循環(huán)。另外一部分人坐椅子時喜歡伸直雙腿,就像“癱”在椅子上。此時,頸背部懸空、腰部塌陷,全身僅靠臀部和脖子支撐,肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉,整個脊柱都會很受傷。
還有些人喜歡“稍息站”,將重心放在一條腿上,導(dǎo)致腰部歪斜。短時間內(nèi)看起來比雙腿用力舒服,但實(shí)則腰椎兩側(cè)長期受力不均會導(dǎo)致腰背疼痛。還有女士最愛的單肩背包,走路時候?yàn)榉乐拱?,其?shí)都會下意識的抬高一側(cè)的肩膀,久而久之導(dǎo)致高低肩,誘發(fā)脊柱側(cè)彎。
坐有坐相,躺就躺平才是正解
歪三扭四最傷身,要想保護(hù)脊柱健康,就要“站如松,坐如鐘”。站或坐的時候保持頭頸、腰背正中,雙肩對稱,避免脊椎扭曲或長期窩著。另外,平躺時腰椎間盤承載的壓力最小,要舒服索性躺好。
此外,再標(biāo)準(zhǔn)的坐姿,也不能長時間保持不動,每30分鐘到1小時之后應(yīng)該站起來活動一下。一些簡單的姿勢,如“小燕飛”、“后抬腿”,久坐以后動一動,都有助于保護(hù)我們的脊椎。
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