強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性進(jìn)行性疾病，以目前的醫(yī)療水平還無(wú)法做到一勞永逸地根治強(qiáng)直性脊柱炎。由于誘發(fā)強(qiáng)直的因素有很多，強(qiáng)直患友在日常生活中稍有不慎，病情就可能反復(fù)加重，疼痛不適感會(huì)加劇。入秋后，天氣一天天轉(zhuǎn)冷，氣溫降低，晝夜溫差拉大，這個(gè)時(shí)候強(qiáng)友需要做好6點(diǎn)，才能讓自己生活的更好，不至于被病情加重或復(fù)發(fā)所困擾。

1、心理調(diào)節(jié)

健康的心理狀態(tài)有助于強(qiáng)直患友更好地面對(duì)病情，不良的心理狀態(tài)則會(huì)對(duì)強(qiáng)直病情產(chǎn)生負(fù)面影響。不良的心理狀態(tài)包括焦慮、憂(yōu)慮、消極、悲觀(guān)等，不良的心理狀態(tài)會(huì)潛移默化地影響強(qiáng)直患友對(duì)待病情的態(tài)度，會(huì)降低強(qiáng)友治療、鍛煉的積極性；同時(shí)不良的心理狀態(tài)引起的負(fù)性心理應(yīng)激會(huì)作用于植物神經(jīng)系統(tǒng)支配的器官，通過(guò)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響全身。

在面對(duì)強(qiáng)直時(shí)，比起治療和鍛煉，更重要的是健康的心理狀態(tài)。如果強(qiáng)直患友心理狀態(tài)樂(lè)觀(guān)向上，那么，他一定能夠做到積極治療，堅(jiān)持鍛煉，這樣病情可能控制的更好。如果強(qiáng)直患友總是消極、悲觀(guān)，即便他主觀(guān)意識(shí)上知道要積極治療、堅(jiān)持鍛煉，可由于負(fù)面情緒會(huì)影響人們的行為，因此，他也未必能做到積極治療，堅(jiān)持鍛煉，這樣病情可能會(huì)不斷惡化。

強(qiáng)直患友一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，保持健康的心理狀態(tài)，排除不良情緒，樂(lè)觀(guān)生活，積極治療。

2、飲食起居

飲食應(yīng)在保持營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下盡量清淡飲食。即患者需要在日常飲食中均衡營(yíng)養(yǎng)，飲食結(jié)構(gòu)多樣化，多吃高蛋白質(zhì)、高鈣質(zhì)的食物，如牛奶、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等；同時(shí)患者飲食過(guò)程中需要少油、少鹽、少糖，少辛辣。另外，飲食注意還需要多喝水、多吃蔬菜水果、戒煙戒酒。

強(qiáng)直患者可能有腹瀉情況出現(xiàn)，因此需要患者注意飲食上的衛(wèi)生，盡量在家自己做飯吃，少吃外賣(mài)，這樣食物衛(wèi)生可以得到更好的保障。強(qiáng)直患者穿衣盡量寬松，不要穿緊身衣，也要注意保暖，天氣轉(zhuǎn)冷要及時(shí)添加衣物。

3、環(huán)境衛(wèi)生

環(huán)境衛(wèi)生包括個(gè)人和家庭兩個(gè)方面。環(huán)境因素和感染因素都可能導(dǎo)致強(qiáng)直病情發(fā)作。因此強(qiáng)直患友需要注意個(gè)人衛(wèi)生和家庭環(huán)境衛(wèi)生。

個(gè)人衛(wèi)生：據(jù)調(diào)查研究顯示腸道感染和泌尿系統(tǒng)感染都與強(qiáng)直病情有關(guān)。因此，強(qiáng)直患友在日常生活中要做到勤洗手，特別是飯前便后都要洗手，盡可能避免病菌、細(xì)菌感染，勤洗貽誤，避免憋尿。如果有便秘的強(qiáng)直患友，還需要盡量改善便秘情況。

環(huán)境衛(wèi)生：經(jīng)常做家庭大掃除，打掃時(shí)要注意到衛(wèi)生死角，也要注意勞逸結(jié)合，可以家庭成員一起來(lái)進(jìn)行。大掃除進(jìn)行過(guò)程中如感到腰椎、髖關(guān)節(jié)疼痛有加重趨勢(shì)，要及時(shí)停下來(lái)稍作休息。大掃除可以分時(shí)間段進(jìn)行，不一定要一次性全部弄好。經(jīng)常開(kāi)窗，保持通風(fēng)，將被褥衣物放在陽(yáng)光下暴曬，殺菌祛濕，少去人員密集的封閉場(chǎng)所。

4、預(yù)防感冒

進(jìn)入秋季，離感冒高發(fā)期也就不遙遠(yuǎn)了。強(qiáng)直患友除了要關(guān)注強(qiáng)直病情外，還需要預(yù)防感冒。一則強(qiáng)友受強(qiáng)直病情影響，體質(zhì)較正常人而言略差一點(diǎn)，容易感冒；二則感冒可能削弱強(qiáng)友的體能，加大強(qiáng)友不適感覺(jué)，反過(guò)來(lái)會(huì)影響到強(qiáng)直病情的發(fā)展。

預(yù)防感冒也需要做到少去人流量密集的公共場(chǎng)合，盡量避免或減少與已感冒者的接觸。及時(shí)增添衣服，注意保暖，入秋后記得給雙腳穿襪子，穿戴衣領(lǐng)的上衣使腳底和后頸保暖也可以起到預(yù)防感冒的功效。

5、注意體態(tài)

有不少?gòu)?qiáng)直患友在后臺(tái)咨詢(xún)?nèi)绾尉徑饧怪P(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)疼痛感，其實(shí)最簡(jiǎn)單、最易做到的方法就是注意正確體態(tài)、姿勢(shì)。

坐姿：座椅選木質(zhì)帶有靠背的座椅，保持正確坐姿，避免身體向前彎曲。挺直上身，不要蹺二郎腿，保持坐姿一到兩個(gè)小時(shí)候可站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)脊柱。

站姿：挺胸、收腹、雙眼平視前方。如果受病情影響脊柱已經(jīng)出現(xiàn)輕微變形的患者朋友，更要注意正確的站姿，應(yīng)盡量挺直脊柱，不要弓腰駝背。站立時(shí)間不宜太久，間隔一到兩小時(shí)可步行活動(dòng)一下或坐下休息。

睡眠：盡可能仰臥位，避免屈曲畸形。睡覺(jué)前不要躺床上玩手機(jī)，躺床上玩手機(jī)不僅會(huì)使大腦興奮，影響睡眠，還容易造成患者長(zhǎng)時(shí)間維持錯(cuò)誤的體態(tài)，導(dǎo)致出現(xiàn)身體僵硬、四肢酸痛、關(guān)節(jié)疼痛加重的情況。

6、鍛煉運(yùn)動(dòng)

鍛煉與治療治療同等重要，在積極治療基礎(chǔ)上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一方面可提升治療效果，另一方面也可增強(qiáng)患者體質(zhì)。在控制關(guān)節(jié)疼痛的同時(shí)，應(yīng)有規(guī)律、有計(jì)劃地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。且鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)度和強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，不可剛開(kāi)始鍛煉就操之過(guò)急。

鍛煉運(yùn)動(dòng)原則上應(yīng)每天進(jìn)行，如果病情嚴(yán)重的患者朋友可根據(jù)自身實(shí)際情況在主治醫(yī)師指導(dǎo)下酌情制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。病情處在急性期，強(qiáng)直患友可讓受累關(guān)節(jié)進(jìn)行一些輕柔的活動(dòng)。急性期和亞急性期，堅(jiān)持脊柱四肢的伸展運(yùn)動(dòng)。