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強(qiáng)直患者怎樣運(yùn)動才最健康?3大注意事項

2018-08-30 來源:健風(fēng)源  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:諸如快跑,打籃球,踢足球,跳繩等一些強(qiáng)度過大、擴(kuò)張拉伸幅度太大或過于激烈的運(yùn)動,都是不適合強(qiáng)直患者的。因為這些激烈的運(yùn)動,極易對患者的關(guān)節(jié)造成損傷,還有可能會誘發(fā)或加劇強(qiáng)直的病情。

“827”——強(qiáng)直性脊柱炎認(rèn)知日~小編打算和大家聊聊,有關(guān)強(qiáng)直患者日常生活中如何運(yùn)動及鍛煉這方面的內(nèi)容。

01、是否所有的運(yùn)動都適合強(qiáng)直患者?

事實上,并非所有的運(yùn)動都適合強(qiáng)直患者!

諸如快跑,打籃球,踢足球,跳繩等一些強(qiáng)度過大、擴(kuò)張拉伸幅度太大或過于激烈的運(yùn)動,都是不適合強(qiáng)直患者的。因為這些激烈的運(yùn)動,極易對患者的關(guān)節(jié)造成損傷,還有可能會誘發(fā)或加劇強(qiáng)直的病情。

02、強(qiáng)直患者適合做怎樣的運(yùn)動?

▲拉伸運(yùn)動

拉伸運(yùn)動有助于患者鍛煉肌肉力量,既能緩解被鈣化的軟組織的緊張狀態(tài),又能減輕關(guān)節(jié)壓力。

Tips:游泳,適合早期的強(qiáng)直患者;單杠和俯臥撐,適合中期的強(qiáng)直患者。

▲擴(kuò)胸運(yùn)動

擴(kuò)胸運(yùn)動可幫助患者維持胸廓最大的活動度,增加肺活量。

Tips:每天早晚或空閑時可做深呼吸,還能幫助患者保持良好的呼吸功能,起到預(yù)防駝背的作用。

頸椎運(yùn)動

頸椎運(yùn)動有助于患者保持頸椎的正?;顒佣取?/p>

Tips:患者應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)的情況下練習(xí)瑜伽等相對緩和的有氧運(yùn)動。

03、強(qiáng)直患者運(yùn)動時要注意些什么?

運(yùn)動可以為強(qiáng)直患者帶來的好處固然多多,但該注意的事情還是要多注意的哦~

首先,強(qiáng)直患者們應(yīng)選擇在病情的緩解期或者穩(wěn)定期進(jìn)行運(yùn)動或鍛煉,不宜在病情的發(fā)展期進(jìn)行。

其次,具體的運(yùn)動時間及強(qiáng)度,必須根據(jù)個人的體質(zhì)及身體的狀況來進(jìn)行判斷。

最后,還有3件必須牢記的事情:

△盡量避免空腹運(yùn)動。

△運(yùn)動時要補(bǔ)充水分,最好飲用白開水,避免冰水。

△運(yùn)動后不要馬上淋涼水,可做拉伸運(yùn)動,減輕肌肉的酸脹感。

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