坐著動(dòng)，躺著動(dòng)，趴著動(dòng)，都可以！

這個(gè)運(yùn)動(dòng)，就是不能站著動(dòng)！

這就是骨科醫(yī)生推薦的“剪刀-石頭-布”腳趾瑜伽！

針對(duì)人群：懶人、不宜大幅度運(yùn)動(dòng)的人

1、腰好不好，一試“剪刀”就知道

把大腳趾向上翹起，“剪刀”反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個(gè)動(dòng)作會(huì)做得不到位。

2、晚上睡不好，“石頭”一定做不到

把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，“石頭”這個(gè)動(dòng)作反映的是頭部的血液循環(huán)情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人，一般也會(huì)做得不到位。

3、分得越開就越好，你一定“布”知道

把每個(gè)腳趾頭都分離。腳趾打得越開，說明你的經(jīng)絡(luò)越通暢。

3個(gè)動(dòng)作，打通腿部6條經(jīng)絡(luò)。

每晚睡前，將“剪刀石頭布”反復(fù)5分鐘，通經(jīng)絡(luò)又保健。

經(jīng)絡(luò)通了，睡得好，體力好，氣血活絡(luò)，強(qiáng)筋健骨！