震驚！跑步也能跑骨折？

2018-08-02 來源：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)楊渝平大夫標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：各位朋友們一定認(rèn)為她體能挺不錯(cuò)的，因?yàn)橹挥忻刻靾?jiān)持長跑鍛煉的人才能連續(xù)堅(jiān)持這么長時(shí)間。其實(shí)不然，她跑了兩周之后，膝關(guān)節(jié)開始疼痛，而且在逐漸加重，跑步也不敢跑了，前段時(shí)間去澳洲旅游的時(shí)候發(fā)展到了走路都困難的境地。

各位妹子，春天已經(jīng)大大的寫在我們的生活里了，這說明馬上到了展示曼妙身姿的時(shí)候了，一到這時(shí)候真是“全民皆減肥”，不管你是別人眼中的“趙飛燕”還是“楊貴妃”，都有個(gè)通病，覺得自己可以再瘦點(diǎn)……

最近就碰到這么個(gè)美女，她本來就比較苗條，身高168cm，體重60kg，（按照BMI=體重（kg）/（身高）（米）2的國際公式計(jì)算，正常體重：BMI=18-25。）按照國際標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算的話，她一點(diǎn)都不胖。但是她在1個(gè)月前開始跑步，為了減肥，每天跑步五公里，這樣連續(xù)跑了2周。

看到這，各位朋友們一定認(rèn)為她體能挺不錯(cuò)的，因?yàn)橹挥忻刻靾?jiān)持長跑鍛煉的人才能連續(xù)堅(jiān)持這么長時(shí)間。其實(shí)不然，她跑了兩周之后，膝關(guān)節(jié)開始疼痛，而且在逐漸加重，跑步也不敢跑了，前段時(shí)間去澳洲旅游的時(shí)候發(fā)展到了走路都困難的境地。旅行結(jié)束以后馬上到醫(yī)院就醫(yī)，結(jié)果核磁顯示：脛骨1/2面積骨挫傷。

跑步也能跑骨折？

確實(shí)是。究其原因就在于，這位姑娘原本是從來不跑步的，也就是說沒有任何的跑步基礎(chǔ)，因?yàn)闇p肥才開始跑步，而且敢于對自己“下狠心”，在從來都不跑步的基礎(chǔ)上一下子每天猛跑5公里。以前我的文章里有一篇《如何控制運(yùn)動(dòng)量》，里面就講過我們普通人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要把疲勞作為一個(gè)衡量的指標(biāo)，雖然要達(dá)到一定的疲勞，我們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)才能得到真正的鍛煉，但是，疲勞程度也不能過大，否則恢復(fù)時(shí)間太長，會(huì)影響其后1-2天的精力，同時(shí)也容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

所以，這位跑步造成骨挫傷的姑娘，現(xiàn)在的損傷是由于突然運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量過大有關(guān)，我給出的意見是：適度休息2個(gè)月，自然會(huì)好轉(zhuǎn)，以后一定要注意運(yùn)動(dòng)量和循序漸進(jìn)的鍛煉原則；可以練習(xí)肌肉力量。

這里也同時(shí)提示大家：要制定適合自己的鍛煉時(shí)間計(jì)劃，把握好量，使運(yùn)動(dòng)真正起到最佳的作用。

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用于骨性關(guān)節(jié)炎；風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；骨折。

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舒筋活絡(luò)，消腫散瘀，接骨止痛。用于跌打損傷，扭腰岔氣，筋傷骨折屬于淤血阻絡(luò)者。

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1.治療因創(chuàng)傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如：扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內(nèi)痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。

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