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【生活提示】好的骨骼要靠“動”出來

摘要:我們?nèi)梭w的骨組織,是一個有生命的組織,在它堅硬的外殼下面,隱藏著轟轟烈烈的拆除與建設(shè)活動。首先,破骨細胞介導(dǎo)的去除陳舊的骨基質(zhì),產(chǎn)生吸收凹陷,然后成骨細胞填充吸收凹陷,鋪設(shè)新的骨基質(zhì),這就是骨骼的重建過程。

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的骨骼疾病,首先表現(xiàn)在松質(zhì)骨的骨量減少,骨組織的細微結(jié)構(gòu)發(fā)生破壞,皮質(zhì)骨變薄,骨的脆性增加,骨折的危險性增加,發(fā)生疏松的骨質(zhì)就好比一根完整的木材,被白蟻蛀得到處是洞一樣,經(jīng)不起任何承重和沖擊,如遇輕微碰撞就會發(fā)生骨折。

我在臨床上,遇到一位脊髓灰質(zhì)炎病人,男性,42歲,能夠行走,但一側(cè)偏癱。我為患者做了雙髖的骨密度對比。骨密度報告單顯示,健側(cè)骨密度略低于正常,而偏癱側(cè)骨密度嚴重骨質(zhì)疏松,可見長期不負重的肢體骨量流失很大,這就是典型的廢用性骨質(zhì)疏松。為什么會發(fā)生這種情況呢?

因為,我們?nèi)梭w的骨組織,是一個有生命的組織,在它堅硬的外殼下面,隱藏著轟轟烈烈的拆除與建設(shè)活動。首先,破骨細胞介導(dǎo)的去除陳舊的骨基質(zhì),產(chǎn)生吸收凹陷,然后成骨細胞填充吸收凹陷,鋪設(shè)新的骨基質(zhì),這就是骨骼的重建過程。骨組織就是通過不間斷的骨重建過程,新骨代替舊骨,保持骨骼的年輕化。

當我們?nèi)梭w長期運動缺乏時,成骨細胞的活性會顯助降低,破骨細胞活性顯助增加,骨拆除大于骨建設(shè),骨密度下降,骨質(zhì)量下降。

當我們?nèi)梭w運動時,關(guān)節(jié)的活動,拉動肌肉收縮,再直接作用于骨組織,骨組織不停地受到刺激,骨內(nèi)血流量增加,成骨細胞的活性增加,骨密度增加,骨骼強健。

所以千萬不要小視運動對骨質(zhì)疏松的影響,我們平時要多做些戶外運動,曬曬太陽,在成年期前可以獲得較高的峰值骨量,在成年期后,可以減緩骨量的流失。這樣就不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。運動還可以增加關(guān)節(jié)的靈活性,增強肌肉的力量,增加機體的平衡能力,運動還有助于增強機體的反應(yīng)性,改善平衡功能,改善精神面貌,減少跌倒的風險,減少骨折危險。所以說好的骨骼要靠“動”出來的。

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