看，我們的學(xué)習(xí)，生活，工作離開(kāi)了手機(jī)幾乎全部癱瘓，手機(jī)如此重要，可是視手機(jī)如命的朋友，知不知道咱們的頸椎已經(jīng)不堪重負(fù)了呢。

大家都知道說(shuō)玩手機(jī)有害健康，但真的可以不去玩嗎？

早上起床玩手機(jī)，上廁所玩手機(jī)，排隊(duì)玩手機(jī)，公交地鐵玩手機(jī)，睡前也玩手機(jī)….隨著智能手機(jī)給大家?guī)?lái)越來(lái)越多的便利它已然成為了我們的一種生活必需品。

越息息相關(guān)，就越欲罷不能，說(shuō)我們已經(jīng)被手機(jī)“綁架”了也不為過(guò)。

既然戒不掉玩手機(jī)的習(xí)慣，那就想盡一切辦法，盡可能避免手機(jī)帶來(lái)的傷害吧。

簡(jiǎn)單的說(shuō)，低頭幅度越大，頸椎的承重就越大。當(dāng)?shù)皖^的角度達(dá)到60度，相當(dāng)于50多斤的重物壓在脖子上。

看了上面的圖，低頭玩手機(jī)的你趕緊把脖子往后收一收吧。

接下來(lái)我們就從保護(hù)頸椎入手，改變一下我們看手機(jī)的習(xí)慣吧~

【站著、坐著玩手機(jī)】

地鐵、公交上是否經(jīng)?？吹较旅娴倪@些姿勢(shì)呢？

對(duì)比上面的頸椎受力圖，想一下這樣的動(dòng)作給頸椎有多遭罪？

試想一下，每天不停的重復(fù)著這樣的動(dòng)作，每天都會(huì)有50斤的重物掛在脖子上，太可怕了，為了減少這樣的傷害，我們不可避免的要調(diào)整姿勢(shì)再來(lái)看手機(jī)。

【躺著玩手機(jī)】

睡前刷刷朋友圈，看看娛樂(lè)新聞，再加上玩玩游戲追追劇，轉(zhuǎn)眼就幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，你都保持著怎樣的姿勢(shì)呢？是下面的哪一種呢？

脖子長(zhǎng)時(shí)間處于不正常的扭曲位置，會(huì)直接影響頸部肌肉的緊張程度，為了避免不好的情況發(fā)生，除了減少玩手機(jī)的時(shí)間，還是要調(diào)整一下姿勢(shì)，比如：

讓頸椎保持中立位、收著下巴玩手機(jī)，自然就會(huì)減輕脖子的壓力，這樣的姿勢(shì)也適用于日常辦公。

但是，就算我們很努力的保持正確的姿勢(shì)，也很難避免會(huì)有彎腰弓背頭前傾的姿態(tài)。所以除了注意變更看手機(jī)的習(xí)慣以外，還可以通過(guò)以下筋膜拉伸的方式進(jìn)行整體的放松，以減輕長(zhǎng)時(shí)間不良姿勢(shì)帶來(lái)的危害。

拉伸動(dòng)作一

雙手打開(kāi)身體后仰，拉伸筋膜的前表線；

身體前彎觸碰腳尖，拉伸筋膜的后表線。

拉伸動(dòng)作二：

雙手打開(kāi)，右腳向身體一側(cè)水平邁出，一側(cè)彎曲后頭轉(zhuǎn)看向左側(cè)手保持拉伸后換一側(cè)進(jìn)行，該動(dòng)作是對(duì)筋膜螺旋線拉伸的一種方式。

拉伸動(dòng)作三：

向前弓步邁出，雙手打開(kāi)前彎，頭轉(zhuǎn)向上方的手臂方向，該動(dòng)作也是對(duì)筋膜螺旋線拉伸的一種方式。

拉伸動(dòng)作四：

右腳向后，手臂向右側(cè)彎曲拉伸右側(cè)；左腳向后，手臂向左側(cè)彎曲拉伸左側(cè)；該動(dòng)作是拉伸筋膜體側(cè)線的一種方式。

歸根到底，還是希望大家少玩手機(jī)，避免過(guò)度消耗的時(shí)間和精力。

有時(shí)候手機(jī)是必需品，但更多的時(shí)候我們接收到的都是些不必要的消息，既然這樣，為什么我們不能把節(jié)約下來(lái)的大部分時(shí)間用于其他知識(shí)的獲取或者是陪陪家人呢？既維持了健康，守護(hù)了親情，又學(xué)到了知識(shí)，何樂(lè)而不為呢。