駕駛?cè)藛T應(yīng)如何預(yù)防腰椎、頸椎疾??？

2018-06-07 來源：重慶萬州川東骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在停車休息時(shí)，可以做健康操，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)、腰部、脊椎和四肢，這樣可以幫助肌肉消除疲勞并且起到復(fù)原作用。在連續(xù)駕車一小時(shí)左右，要有意識地多活動(dòng)頭部，向左、向右各旋轉(zhuǎn)十余次，可預(yù)防頸椎病。

隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，我國的機(jī)動(dòng)車數(shù)量逐年大幅度遞增，隨之增長的就是駕駛?cè)藛T了。由于駕駛工作需在高強(qiáng)度、高風(fēng)險(xiǎn)、高壓力的狀態(tài)中循環(huán)作業(yè)，所以駕駛?cè)藛T的身體健康狀況需要引起人們足夠的重視。

經(jīng)調(diào)查，許多駕駛員患有腰椎病、頸椎病、肩周炎、胃病、腰肌勞損、痔瘡等多種疾病，其中腰椎、頸椎病是最為常見。

那么，如何預(yù)防腰頸椎疼痛呢？

1.保持正確的駕駛姿勢

正確的駕駛坐姿對于預(yù)防駕駛員腰痛、頸椎病極為重要。一般來講，正確的駕駛姿勢是：駕車時(shí)雙眼平視，座椅靠背向后微傾，臀部盡量靠緊椅背，上身挺直，膝蓋略屈。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在停車休息時(shí)，可以做健康操，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)、腰部、脊椎和四肢，這樣可以幫助肌肉消除疲勞并且起到復(fù)原作用。在連續(xù)駕車一小時(shí)左右，要有意識地多活動(dòng)頭部，向左、向右各旋轉(zhuǎn)十余次，可預(yù)防頸椎病。

3.定時(shí)休息

一次駕車時(shí)間一般不宜過長，禁止視力疲勞，控制連續(xù)駕駛時(shí)間，否則身心疲憊，既影響行車安全，又會(huì)危害健康。在駕駛過程中，一般每隔兩小時(shí)要停車休息。駕駛員在停車后盡量眺望遠(yuǎn)處或綠色植物，以緩解眼部疲勞。

4.注意車輛保養(yǎng)

駕駛員腰病產(chǎn)生的重要原因在于汽車產(chǎn)生的震動(dòng)，所以應(yīng)該避免舊車“超期服役”，及時(shí)更換陳舊、磨損的零部件，對汽車進(jìn)行定期維修和保養(yǎng)。

5.合理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，少吸煙

應(yīng)做到合理安排車輛行程，做到間隔4-5小時(shí)用餐一次，定時(shí)定量，避免暴飲暴食或是食用不健康的食物，要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。長途運(yùn)輸過程中少吸煙，保持穩(wěn)定的情緒，減輕生理、心理負(fù)擔(dān)。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，在開車間隙應(yīng)保持體育鍛煉。保持充足睡眠。?駕駛員每年應(yīng)進(jìn)行一次職業(yè)健康體檢。