大寒節(jié)氣：需多多愛(ài)護(hù)骨關(guān)節(jié)

2018-06-07 來(lái)源：重慶萬(wàn)州川東骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸部肌肉收到冷刺激后，局部肌肉會(huì)保護(hù)性的收縮，所以在大寒這樣的節(jié)氣，除了對(duì)頸椎注意防寒保暖以外還要多做一些頸部運(yùn)動(dòng)。

大寒，是全年二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣。這個(gè)時(shí)節(jié)，中國(guó)南方大部分地區(qū)平均氣溫多為6℃至8℃，比小寒高出僅1℃。“小寒大寒，冷成一團(tuán)”的諺語(yǔ)，說(shuō)明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時(shí)期。這個(gè)時(shí)候人們的關(guān)節(jié)部位是非常容易受傷的，那么，在日常生活中，我們應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)骨關(guān)節(jié)呢？

如何養(yǎng)護(hù)骨關(guān)節(jié)？

護(hù)頸椎：

冬季是頸肩痛容易發(fā)生的季節(jié)，入冬后頸椎病患者增加的原因主要是受寒。天氣變冷后，暴露在外的頸部血液循環(huán)慢，代謝物質(zhì)排泄也減緩，導(dǎo)致局部發(fā)生腫脹。同時(shí)，頸部肌肉收到冷刺激后，局部肌肉會(huì)保護(hù)性的收縮，所以在大寒這樣的節(jié)氣，除了對(duì)頸椎注意防寒保暖以外還要多做一些頸部運(yùn)動(dòng)。

護(hù)腰部：

在大寒的時(shí)候是非常寒冷干燥的，在這時(shí)候給我們的腰部防寒也很重要。具體方法可通過(guò)雙手搓腰暖腎陽(yáng)。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。我們?cè)诖蠛臅r(shí)候就可以把兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50—100遍，每天早晚各做一次就能夠起到防寒的作用。

護(hù)關(guān)節(jié)：

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎（老寒腿）的發(fā)生，與氣候關(guān)系密切。因此老人到了冬季應(yīng)特別注意膝關(guān)節(jié)的保健。首先應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒；其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。

護(hù)腳部：

在大寒的時(shí)候我們就要注意了，可以經(jīng)常去做足浴，這樣是可以幫助我們防寒的好選擇。而且通過(guò)足浴跟熱水洗腳不一樣，在大寒的時(shí)候足浴要注意三點(diǎn)。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。第二是時(shí)間，每次浸泡20—30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘，而且在大寒的時(shí)候必須要注意多泡腳，在泡腳之后30分鐘之內(nèi)上床，這樣對(duì)健康是有幫助的。

俗語(yǔ)說(shuō)“人老先從腿老起，腿老先從膝老起”，所以在寒冷季節(jié)保護(hù)好各關(guān)節(jié)至關(guān)重要！