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頸椎病的預(yù)防保健知識

2018-05-29 來源:常州一院脊柱微創(chuàng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態(tài)下放松的好時機,而枕頭是睡覺時最親密的“伴侶”,枕頭的選擇或使用不當(dāng),導(dǎo)致頸椎正常生理曲度變直,長此以往引發(fā)損害。

頸脖子酸痛,夜晚睡覺時,頭不知該怎樣放才舒服

頸部轉(zhuǎn)動僵硬不便

肩、臂、手指發(fā)麻

轉(zhuǎn)動脖子時頭暈、惡心、嘔吐、胸悶甚至跌倒

為什么???這是怎么了?傳說中的頸椎病找上了嗎?有沒有什么辦法預(yù)防?頸椎病是指頸部骨組織及其周圍軟組織,由于各種損傷和推行變后,造成椎體失穩(wěn),移位,刺激或壓迫了神經(jīng)根、脊髓、血管而出現(xiàn)的頭頸,臂,手和前胸后背的疼痛、麻木等一系列癥狀和體征。頸椎病困擾著我們身邊不少的上班族,伏案的教師、課業(yè)繁重的學(xué)生、IT人士、外企白領(lǐng)等,我們今天就來聊聊頸椎病的日常保健預(yù)防。

下面的場景不陌生吧?

不知何時起,手機電腦給我們的工作和生活帶來便捷的同時也給我們的頸椎帶來了危害,我們習(xí)慣了每時每刻低著頭,盯著手機屏幕,站著、坐著、躺著,甚至是走路時都在刷啊刷啊刷……

殊不知,一個人的頭部重量約5kg,當(dāng)前傾看手機時,頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。長此以往就出現(xiàn)文章開頭的頸椎病癥狀,嚴(yán)重者出現(xiàn)四肢麻木、無力甚至癱瘓。

頸椎病越來越年輕化,已經(jīng)悄然走進你我身邊了,快,積極行動起來,改變我們不良的習(xí)慣從日常坐立行姿勢開始:

坐:

正確的坐姿,應(yīng)該使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。要把桌椅高度調(diào)整到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),更重要的是腰部挺直,雙肩自然后展,眼睛與桌面的距離月為35cm。

臥:

睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態(tài)下放松的好時機,而枕頭是睡覺時最親密的“伴侶”,枕頭的選擇或使用不當(dāng),導(dǎo)致頸椎正常生理曲度變直,長此以往引發(fā)損害。

行、立:

抬頭挺胸收腹,雙肩放松,兩腿直立,同時讓兩足之間的距離約與骨盆寬度相同。高跟鞋會使人重心過度前移,腰椎頸椎受力點集中,所以愛美的女士為了您的頸椎請盡量少穿高跟鞋。

你做到了嗎?讓我們一起抬起頭來,挺直腰桿,保護脊柱,從養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣開始。

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