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養(yǎng)骨就是養(yǎng)命,在夏天該怎么“養(yǎng)骨”呢?

2018-05-16 來源:西安仲德骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脊椎是人體督脈循行區(qū)域,是人的生機的基地,督脈統(tǒng)領一身之陽氣。陽氣弱則脊柱不立、脊柱曲折、錯位,易致使陽氣上行不暢,形成腰酸軟、背無力、頸酸痛、腦缺氧、記憶力減退表現(xiàn)等。

轉(zhuǎn)眼到了五月中旬,剛過立夏不久,西安這天兒啊卻是一天比一天熱,稍微活動下筋骨就出了一身熱汗,除了換上涼爽的夏裝外,還有多種消暑方法任君選擇。俗話說的好:“夏不臥石,夏不立木”。有些老年朋友為了涼快,干脆直接睡到外面了,其實這是很不健康的做法。我們必須在消暑的同時,也要預防骨病的發(fā)生。

那么夏天老年朋友該如何保護自己的骨關節(jié)?讓我們聽聽西安仲德骨科醫(yī)院脊柱微創(chuàng)外科周鳳金主任在陜西廣播電視臺農(nóng)村廣播“岔心慌”中怎么說!

01.夏天為何適合養(yǎng)骨?

首要,氣候熱,大家遍及穿著露出,陽光充足,皮膚受紫外線照耀后可將皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D,維生素D可推進鈣的吸收,添加骨密度。

其次,夏天進行室外活動,可以添加骨骼的彈性和耐性,然后改進骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。

再次,中醫(yī)考究“冬病夏治”,冬季的骨頭也需求夏天養(yǎng)。在夏天將骨骼、關節(jié)養(yǎng)護好了,比及秋冬來暫時,就可免除往年的骨關節(jié)疾病發(fā)生的苦楚。因而,夏天養(yǎng)骨,能改進大家尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關節(jié)活動不靈敏等骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。

02.夏季該如何養(yǎng)骨?

第一,要注意飲食補鈣。

多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯,多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜,這么可以在活性維生素D充足的情況下,推進鈣質(zhì)的吸收;中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,攝入一些膠原蛋白,然后添加骨骼的耐性。

第二,要注意添加戶外活動。

運動可以推進骨骼對鈣質(zhì)的吸收,添加骨骼的彈性和耐性。最佳天天堅持30分鐘以上的戶外活動。時間應選在天天的上午10點曾經(jīng)和下午的4點今后,以防中暑。并且活動時應穿半袖衫和短褲,讓陽光直射關節(jié)部位。

第三,適當做艾灸

再次,適當做艾灸。夏天是排寒化濕最佳的時節(jié),艾灸養(yǎng)陽,可袪除體內(nèi)曾經(jīng)堆積的寒濕,讓冬季易發(fā)生的風濕骨痛減輕或不見不見。

第四,不吃或少吃致使骨骼鈣丟失的食物。

夏天是飲用啤酒的“黃金時節(jié)”,但是過量喝酒是致使骨質(zhì)疏松的因素之一,尤其是啤酒和白酒,它們會按捺骨生長因子,加速骨中鈣的丟掉。此外,長時間大量飲用碳酸飲料和咖啡,也會致使人體骨骼鈣的丟失。

第五,養(yǎng)骨的要點在于維護督脈。

脊椎是人體督脈循行區(qū)域,是人的生機的基地,督脈統(tǒng)領一身之陽氣。陽氣弱則脊柱不立、脊柱曲折、錯位,易致使陽氣上行不暢,形成腰酸軟、背無力、頸酸痛、腦缺氧、記憶力減退表現(xiàn)等。所以,夏天需求多通一通督脈。

小骨溫馨提示您:夏季養(yǎng)骨——適量運動,不要貪涼。

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