轉(zhuǎn)眼到了五月中旬,剛過立夏不久,西安這天兒啊卻是一天比一天熱,稍微活動下筋骨就出了一身熱汗,除了換上涼爽的夏裝外,還有多種消暑方法任君選擇。俗話說的好:“夏不臥石,夏不立木”。有些老年朋友為了涼快,干脆直接睡到外面了,其實這是很不健康的做法。我們必須在消暑的同時,也要預防骨病的發(fā)生。
那么夏天老年朋友該如何保護自己的骨關節(jié)?讓我們聽聽西安仲德骨科醫(yī)院脊柱微創(chuàng)外科周鳳金主任在陜西廣播電視臺農(nóng)村廣播“岔心慌”中怎么說!
01.夏天為何適合養(yǎng)骨?
首要,氣候熱,大家遍及穿著露出,陽光充足,皮膚受紫外線照耀后可將皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D,維生素D可推進鈣的吸收,添加骨密度。
其次,夏天進行室外活動,可以添加骨骼的彈性和耐性,然后改進骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。
再次,中醫(yī)考究“冬病夏治”,冬季的骨頭也需求夏天養(yǎng)。在夏天將骨骼、關節(jié)養(yǎng)護好了,比及秋冬來暫時,就可免除往年的骨關節(jié)疾病發(fā)生的苦楚。因而,夏天養(yǎng)骨,能改進大家尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關節(jié)活動不靈敏等骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。
02.夏季該如何養(yǎng)骨?
第一,要注意飲食補鈣。
多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯,多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜,這么可以在活性維生素D充足的情況下,推進鈣質(zhì)的吸收;中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,攝入一些膠原蛋白,然后添加骨骼的耐性。
第二,要注意添加戶外活動。
運動可以推進骨骼對鈣質(zhì)的吸收,添加骨骼的彈性和耐性。最佳天天堅持30分鐘以上的戶外活動。時間應選在天天的上午10點曾經(jīng)和下午的4點今后,以防中暑。并且活動時應穿半袖衫和短褲,讓陽光直射關節(jié)部位。
第三,適當做艾灸。
再次,適當做艾灸。夏天是排寒化濕最佳的時節(jié),艾灸養(yǎng)陽,可袪除體內(nèi)曾經(jīng)堆積的寒濕,讓冬季易發(fā)生的風濕骨痛減輕或不見不見。
第四,不吃或少吃致使骨骼鈣丟失的食物。
夏天是飲用啤酒的“黃金時節(jié)”,但是過量喝酒是致使骨質(zhì)疏松的因素之一,尤其是啤酒和白酒,它們會按捺骨生長因子,加速骨中鈣的丟掉。此外,長時間大量飲用碳酸飲料和咖啡,也會致使人體骨骼鈣的丟失。
第五,養(yǎng)骨的要點在于維護督脈。
脊椎是人體督脈循行區(qū)域,是人的生機的基地,督脈統(tǒng)領一身之陽氣。陽氣弱則脊柱不立、脊柱曲折、錯位,易致使陽氣上行不暢,形成腰酸軟、背無力、頸酸痛、腦缺氧、記憶力減退表現(xiàn)等。所以,夏天需求多通一通督脈。
小骨溫馨提示您:夏季養(yǎng)骨——適量運動,不要貪涼。
用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38用于治療自然或術后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥110活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥27用于治療自然或術后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥110用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥21潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強力震動,大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗屬于自己的幸福一刻。
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健客價: ¥17兒童鈣補充。
健客價: ¥40用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關節(jié)炎。
健客價: ¥161用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價: ¥44.5活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥17兒童鈣補充。
健客價: ¥86補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價: ¥62用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥55