過年后,上班族再次開始忙碌,尤其是整日與電腦打交道的朋友,需要謹防頸椎病。如何做好頸椎保健,醫(yī)生教你“24小時頸椎保養(yǎng)法”。
7:00:調節(jié)溫度。在辦公室穿好長衣,合適情況下再準備一件披肩,保護好頸背部。
10:25:做5分鐘頸椎操。動作主要是前俯后仰、舉臂轉身、左右旋轉、提肩縮頸、左右擺動、波浪屈伸。
15:00:再次做5分鐘頸椎操。
18:00:進行戶外運動,可以快走、慢跑、打羽毛球等。
20:00:晚餐補腎。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以起到強壯筋骨的作用,推遲腎部與脊柱退變。
22:00:中醫(yī)穴位按摩。人體的脖子上,從頭顱底端到軀干上部分布著百勞穴的3個點,花幾分鐘來按摩這3個點,可以立刻緩解頸椎疲勞,放松全身?;蛘邇墒质种富ハ嘟徊?,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,待頸部發(fā)熱后,會有放松和舒適的感覺。
23:00:上床睡覺。要注意枕頭的選擇,枕頭長度至少是側睡時三個頭的寬度,枕頭高以8~15厘米為宜或按公式計算:(肩寬-頭寬)/2。
除了上述24小時保健方法外,專家介紹,還可以做些其他保健運動。1.后腦勺頂墻運動,每次頂墻時要堅持幾分鐘,然后松開,如此反復幾次;2.聳肩運動??梢詭椭懦銎诖x物,改善頸部血液循環(huán);3.做頭部米字運動(適合頸肩肌肉酸、脹、累、痛等癥狀)。頭部先后向8個方向運動,但切忌頭部轉圈。具體方法:頭部先向一個方向傾斜,停留5秒,然后直立5秒,再向下一個方向傾斜,如此反復8個方向。
清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風止癢。用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥58隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡,扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。
健客價: ¥59主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價: ¥23用于治療自然或術后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥110用于測量人體體溫。
健客價: ¥35活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥48該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學習、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29.9主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風,注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥60用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84用于治療自然或術后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥110供測量人體收縮壓、舒張壓及脈率用。
健客價: ¥628頸椎骨質增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價: ¥35適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥26分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥27.9適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥318高血壓: 本品用于治療原發(fā)性高血壓及腎血管性高血壓。可單獨服用或與其他降壓藥合用。 充血性心力衰竭: 本品可與洋地黃或利尿劑相配合作為充血性心力衰竭的輔助治療。 急性心肌梗塞: 本品用于治療急性心肌梗塞后24小時內(nèi)血液動力學穩(wěn)定的患者,能預防左室功能不全或心力衰竭的發(fā)展并提高生存率?;颊咴诤线m的條件下應接受常規(guī)推薦的治療如抗栓劑、阿斯匹林以及β-受體阻滯劑。
健客價: ¥23兒童鈣補充。
健客價: ¥40適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥829頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價: ¥99見說明書。
健客價: ¥129