大雪時(shí)節(jié)防寒保暖，護(hù)好頸肩是關(guān)鍵

2018-04-09 來源：開元骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：大雪節(jié)氣，冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、喉嚨發(fā)炎等。尤其對(duì)頸椎不好的人來說，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳部都要注意保暖。

明天，是中國農(nóng)歷中的大雪節(jié)氣，大雪是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，雖然在這節(jié)氣里，未必一定有雪，但意味著深冬已經(jīng)來臨。冬季氣候干燥寒冷，氣溫降到全年最低水平，防寒保暖無疑是最重要的工作。冬季也是諸多疾病發(fā)病率較高的季節(jié)，為了在寒冷的冬季保持一個(gè)健康的身體，我們需要注意些什么呢？

一、起居生活

（1）注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下等部位防寒保暖。

（2）多參加戶外運(yùn)動(dòng)。

（3）不要熬夜，保持足夠的睡眠。

（4）居住環(huán)境應(yīng)空氣流通。

二、食療養(yǎng)生

大雪時(shí)節(jié)，地冷天寒，由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。所以，冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量，益氣補(bǔ)血，滋養(yǎng)身體。

三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

冬季人體的新陳代謝水平相對(duì)緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏之中，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉中要注意：

（1）活動(dòng)準(zhǔn)備要充分，預(yù)熱后再脫去外衣；

（2）不要過于劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓；

（3）鍛煉后，及時(shí)換上干燥衣物，避免受涼；

（4）鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

四、防寒保暖：護(hù)好頸肩胸

大雪節(jié)氣，冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、喉嚨發(fā)炎等。尤其對(duì)頸椎不好的人來說，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳部都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴(yán)寒，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。

老年人因?yàn)樯眢w較弱，因此怕寒，冬天睡覺時(shí)喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺，會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)，會(huì)感到寒冷，穿多衣服睡覺時(shí)，會(huì)越睡越冷。

溫馨提醒：上海開元骨科醫(yī)院已開通中醫(yī)、康復(fù)門診，有關(guān)冬季骨科疾病治療、冬季養(yǎng)生、冬季運(yùn)動(dòng)問題的朋友歡迎來院咨詢！

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