很多人覺得腿抽筋是因?yàn)槿扁},補(bǔ)一下鈣就可以治療。其實(shí)睡覺的時(shí)候,小腿抽筋是由于各種原因引起的,絕不只是因?yàn)槿扁}!下面6大問題,都是半夜小腿抽筋的罪魁禍?zhǔn)祝?/div>
1、睡覺受冷
在寒冷的環(huán)境中鍛煉,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,或者夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續(xù)收縮過快
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快,放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長,且運(yùn)動(dòng)量大,出汗又多,又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分時(shí),體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,導(dǎo)致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好,容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過度
爬山、登高時(shí),小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槎际且恢荒_支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生痙攣。
5、缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長
發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好
如長時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
快速消除小腿抽筋,有妙招
半夜小腿抽筋,發(fā)作時(shí)疼痛難忍,往往把人痛醒,有好長時(shí)間不能止痛,且影響睡眠。那么,怎么才能在抽筋時(shí),快速消除抽筋呢?
1、扳腳趾,翹起腳板,迅速緩解疼痛
3、點(diǎn)按人中穴
對(duì)于腿抽筋,
中醫(yī)有更加簡便的方法——點(diǎn)按人中穴,有利于迅速緩解癥狀。
點(diǎn)按人中:將手指或
刮痧板角部放置在人中穴上,用連續(xù)點(diǎn)按該穴的方法點(diǎn)刺人中穴。人中是督脈穴位,點(diǎn)按它可以振奮陽氣,緩解痙攣。