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天越來越冷,大家注意頸椎病的防治!

2018-03-28 來源:北京德勝門中醫(yī)院骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞,而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮,使腦部的血液循環(huán)減慢,對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對于頸部著涼、肌肉酸痛等情況,可采取熱敷法對頸椎進行保養(yǎng)。

隨著天氣的變冷,因患頸椎病來醫(yī)院就診的人數(shù)也逐漸增加。據(jù)有關資料顯示:頸椎病的發(fā)病除與日常的工作生活習慣有關外,與寒冷、潮濕等氣候變化也有著密切關系。由于頸部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒氣的刺激,使局部肌肉保護性收縮,從而導致頸部張力增高,容易出現(xiàn)頸部力量失衡,頸部肌肉緊張痙攣;進而壓迫到神經(jīng)、血管,則發(fā)生頸部疼痛不適。如原來頸部已有病變的情況下,就更容易誘發(fā)頸椎病。那么,在冬季怎樣來預防頸椎病的發(fā)生呢?

注意頸部保暖。盡量穿著高領的衣服,外出佩帶圍巾對脖子進行保暖,這樣可以避免頸部受寒,消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞,而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮,使腦部的血液循環(huán)減慢,對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對于頸部著涼、肌肉酸痛等情況,可采取熱敷法對頸椎進行保養(yǎng)。

糾正生活中的不良姿勢,防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損,是發(fā)生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦等,均是引起頸椎病的主要原因。所以,除在工作中采用各種人體工學設備以外,連續(xù)工作一段時間后,就應起身活動一下頸部,使緊張的頸部肌肉得到放松。很多患者頸椎出現(xiàn)問題會首選推拿按摩,頸椎部位很脆弱,按摩時頸部扭轉程度大,很容易傷害頸椎關節(jié),頸椎病尤其在急性發(fā)作時,如果患者去按摩推拿,很可能造成癱瘓。

合理用枕,枕頭是頸椎的保護工具,一個成年人每天需要有1/4~1/3的時間用于睡眠。所以,枕頭一定要適合頸部的生理要求,枕頭的最高處托扶脖子,而不是頭部作為著力點接觸枕頭。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭,容易導致落枕,進而發(fā)展成頸椎病。

加強體育鍛煉,選擇一些適宜冬季的的運動項目(如室內游泳、羽毛球等),進行增強肌力和增強體質的鍛煉,也可以預防頸椎病的發(fā)生。

最后提示大家:不要忽視身體的各種不適,哪怕是不起眼的“小病”,也要及時防治,避免發(fā)展成大病。

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