中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 是否一個鈣片就可以補到骨頭去呢?

是否一個鈣片就可以補到骨頭去呢?

2018-01-31 來源:貴陽東方骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多液體鈣都宣稱自己是固體鈣吸收效果的幾倍幾倍,其實鈣質的吸收與鈣的形式?jīng)]有直接關系,固體鈣和液體鈣片吸收率差別并不大。

 中國營養(yǎng)學會的調查數(shù)據(jù)顯示:《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》推薦,成人日補鈣量為800~1000毫克,而我國平均每人每日鈣的攝入量僅為405毫克,僅達到日推薦量的一半。我國各個年齡段普遍缺鈣。

鈣在人生各個生長發(fā)育階段,從幼年到成年乃至老年都肩負著重要生理功能,是保證人體健康長壽必不可少的重要元素。
 
如何補鈣,各年齡段如何補?是否一個鈣片就可以解決所有問題?
 
補鈣誤區(qū),這5個觀念要改過來

熬骨頭湯補鈣?
 
錯,光熬骨頭湯不補鈣,因為筒子骨理鈣質經(jīng)過熬煮根本不會溶解到湯里面,出鍋后要放點醋則可以幫助鈣質的釋放。
 
液體鈣吸收比固體鈣好?
 
錯,很多液體鈣都宣稱自己是固體鈣吸收效果的幾倍幾倍,其實鈣質的吸收與鈣的形式?jīng)]有直接關系,固體鈣和液體鈣片吸收率差別并不大。
 
只有鈣片能補鈣?
 
錯,很多人缺鈣,就去藥店購買鈣片,推銷人員為了自己也會給大家介紹各種各樣的鈣片,其實盲目補鈣并不好,它不但有是否吸收的問題,還存在吃太多讓血鈣超標的問題。所以我們要轉變觀念,食物才是我們補鈣的來源,應該將飲食放在首位。
 
豆?jié){和牛奶一樣高鈣食品?
 
錯,豆?jié){確實是很好的營養(yǎng)品,但是作為補鈣來說,卻不是特別好的選擇,因為它每一百克的鈣含量只有牛奶的十分之一。
 
邊喝飲料邊補鈣很好?
 
錯,很多市面上的乳飲料都是牛奶+飲料的組合,卻也打著DHA鈣質充分等語言,其實這是不準確的,大家要識別。
 
飲料中大多含有磷酸鹽,這種東西就是專門溶解鈣質的酸性物質,要補鈣的人,應該少喝甜味重的飲料。
看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房