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治療骨質(zhì)疏松不止單吃鈣片 要多喝牛奶

2016-03-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥,是多種原因引起的一組骨病,骨組織有正常的鈣化,鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例,以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中,骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。那么,喝骨頭湯或吃鈣片真的能預(yù)防骨質(zhì)疏松了嗎?

   一直以來(lái)喝骨頭湯和吃鈣片被認(rèn)為可以治療骨質(zhì)疏松,但是專家建議,老年人盡量少喝骨頭湯,鈣片也不要隨便吃,要找??漆t(yī)生作檢查,針對(duì)性用藥和補(bǔ)鈣才能有效。


  喝骨頭湯不能治骨質(zhì)疏松
 
  中國(guó)人有句老話“吃什么補(bǔ)什么”,以形補(bǔ)形,但是在許多門診中,很多患有骨質(zhì)疏松的老太太會(huì)感到困惑,為何經(jīng)常熬骨頭湯喝或吃鈣片,骨質(zhì)疏松卻也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)呢?
  曾有專家做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn),用5公斤豬骨頭加上5公斤水,在高壓鍋里熬上10小時(shí),結(jié)果這樣一碗骨頭湯里的鈣含量經(jīng)檢測(cè)竟不到10毫克,而同樣一碗牛奶中的鈣含量多達(dá)200多毫克,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。此外,骨頭湯里溶解了大量的骨內(nèi)脂肪,如果喝得過(guò)多,反倒容易引起老年人血脂增高、動(dòng)脈硬化,引發(fā)心腦血管方面的疾病隱患。
 
  專家表示:“動(dòng)物骨頭是被骨化的鈣鹽,不是人體可以吸收利用的鈣離子,所以骨頭湯里大部分的鈣鹽,不能被人體有效吸收。多喝骨頭湯對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定的幫助,但對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療不能起決定作用。”
 
  單吃鈣片不能治骨質(zhì)疏松
 
  如今,鈣片廣告鋪天蓋地。很多人也認(rèn)為,治骨質(zhì)疏松就是要服用鈣片,可吃了很多鈣片后卻發(fā)現(xiàn),效果并不明顯。
 
  “鈣的吸收主要在小腸上部,且需要運(yùn)載工具才能促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收,使鈣沉積于骨骼之中。”專家介紹,人體鈣磷代謝受甲狀旁腺、降鈣素和活性維生素D調(diào)節(jié),是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程,老年人單純補(bǔ)鈣,則難于吸收利用。人體骨骼內(nèi)有兩個(gè)“冤家”細(xì)胞,成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞,一個(gè)促進(jìn)骨形成,一個(gè)加速骨吸收。骨質(zhì)疏松病人骨骼中破骨細(xì)胞活性很強(qiáng),骨的流失超過(guò)了骨的形成,鈣就從尿中流失,需要通過(guò)抑制破骨細(xì)胞,減少骨丟失,才能治療骨質(zhì)疏松。專家建議,要找??漆t(yī)生作檢查,針對(duì)性用藥和補(bǔ)鈣才能有效。
  那么,老年人如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松
 
  1、適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的很好辦法。一般晚飯后是補(bǔ)充鈣劑的最佳時(shí)間,這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充鈣劑,吸收率高,利用率好。但是補(bǔ)充鈣劑一定不能過(guò)量。成人每日補(bǔ)鈣800毫克即可。
 
  2、戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)不僅能通過(guò)全身運(yùn)動(dòng),促進(jìn)骨密度增強(qiáng),還可以因?yàn)樘?yáng)光的照射,增加人體維生素D的合成。每日曬太陽(yáng)20分鐘左右,對(duì)骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用。所以,戶外,特別是陽(yáng)光下的戶外運(yùn)動(dòng),是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好辦法。
 
  3、中醫(yī)艾灸。近來(lái)有關(guān)研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關(guān)穴位,可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽(yáng)虛,充實(shí)腎精腎氣,從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
  4、平衡飲食,拒絕不良生活習(xí)慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬,如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚(yú)蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活習(xí)慣,長(zhǎng)期抽煙,大量喝酒,常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
 
  5、適當(dāng)用補(bǔ)腎益氣的中藥進(jìn)行調(diào)理。特別對(duì)絕經(jīng)期的女性,可以適當(dāng)選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補(bǔ)等中藥進(jìn)行定期調(diào)理。它們有填骨生髓、補(bǔ)腎壯骨、調(diào)節(jié)血鈣及激素平衡的作用,可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂,改善臨床癥狀,促進(jìn)骨密度增加。
 
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