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頸椎病的健康教育 預(yù)防方法

2018-01-30 來(lái)源:頸椎骨質(zhì)增生的治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)今社會(huì),很多在格子間中上班的白領(lǐng)。因?yàn)榫米?、少運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)不當(dāng)、生活習(xí)慣不良等患上了頸椎病。頸椎病已經(jīng)成為了一種屢見(jiàn)不鮮的疾病。

 核心提示:頸椎病的健康教育,那些可以幫助我們預(yù)防頸椎疾病的方法。

現(xiàn)今社會(huì),很多在格子間中上班的白領(lǐng)。因?yàn)榫米?、少運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)不當(dāng)、生活習(xí)慣不良等患上了頸椎病。頸椎病已經(jīng)成為了一種屢見(jiàn)不鮮的疾病。其臨床癥狀主要有:頭疼、眩暈、視覺(jué)障礙、頸部疼痛、根部癥狀、四肢麻木等。頸椎病給我們的日常生活帶來(lái)了極大的困擾。意識(shí)到其危害后,在對(duì)待頸椎病這一難題上,我們要努力做到未雨綢繆,預(yù)防為主,防患于未然。那么,在日常生活中,我們應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢?有哪些方法可以幫助我們預(yù)防頸椎病呢?下面就跟著39健康網(wǎng)的小編一起去看看吧!

灰指甲傳染途徑是什么?
 
一、正確的坐姿。白領(lǐng)們的工作大部分的時(shí)間都坐在電腦前完成,這時(shí)候正確的坐姿是預(yù)防頸椎疾病的重要環(huán)節(jié)。正確的坐姿為,挺直腰部、但雙肩盡量放松向后延展,臀部應(yīng)該盡量接觸到椅子,頭部擺正,切忌過(guò)分的前傾及后仰。久坐時(shí),要偷閑伴隨著呼吸的頻率的做提肩動(dòng)作,在不影響正事的情況下經(jīng)常抬頭后仰小小休息一下,還可輕微轉(zhuǎn)動(dòng)頭部幫助頸部消除疲勞。
 
二、正確的走姿。每個(gè)人走路的姿勢(shì)千姿百態(tài),各有千秋。但你可知道正確的走姿是怎么樣的?正確的走路姿勢(shì)將會(huì)是助你這一生中擺脫頸椎、腰椎疾病的好幫手。正確的走姿為:站立時(shí),雙手稍微向后伸,雙腿夾緊,走路時(shí),腳著地的順序?yàn)椋饶_跟后腳掌,同時(shí)盡量保證走在一條直線上。此外,走路時(shí),胯部會(huì)有出現(xiàn)帶有韻律的輕微扭動(dòng)。這個(gè)習(xí)慣非一日能養(yǎng)成,需堅(jiān)持,不能因?yàn)榍捌诓涣?xí)慣,而放棄。
 
三、正確的站姿。我們經(jīng)常看到有些職位會(huì)對(duì)站姿做特別的訓(xùn)練,如空姐。正確的站姿不僅能為我們的姿態(tài)加分,還能幫助我們預(yù)防頸椎類疾病。正確的站姿為:站立時(shí),收腹挺胸,不聳肩,雙肩打開(kāi)自然微微向后延展,雙手下垂收攏、下頜微收,目光平視,骨盆上提,后腰收緊,腿部肌肉及膝蓋內(nèi)側(cè)收緊。想訓(xùn)練正確的站姿可以采取背貼墻面法。
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