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經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)對(duì)我們?nèi)梭w的骨頭有很大的幫助

2018-01-31 來(lái)源:貴陽(yáng)東方骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在打乒乓球的時(shí)候,雙眼必須緊緊盯著穿梭往來(lái),忽遠(yuǎn)忽近,旋轉(zhuǎn)多變的快速來(lái)球,使眼球不斷運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)增加,眼神經(jīng)功能提高,從而能使眼睛的疲勞消除或減輕,起到預(yù)防近視的作用。

 長(zhǎng)跑有助生長(zhǎng)發(fā)育。經(jīng)過(guò)一年長(zhǎng)跑訓(xùn)練后的少年兒童,身體發(fā)育正常,身高、體重的增長(zhǎng)均高于一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發(fā)育尚未成熟,各器官功能還較薄弱,因而長(zhǎng)跑時(shí)必須負(fù)荷適當(dāng),并注意控制強(qiáng)度,并量力而行地安排運(yùn)動(dòng)量。

立正
 
據(jù)實(shí)踐證明:少年兒童堅(jiān)持立正訓(xùn)練,對(duì)矯正“O”型腿和“X”型腿非常有效。“O”型腿者要兩腳并緊,兩膝關(guān)節(jié)盡力相靠,必要時(shí)可用彈性適當(dāng)?shù)南鹌г趦上リP(guān)節(jié)上,使其增加內(nèi)靠力量。“X”型腿者兩膝關(guān)節(jié)要并緊,兩腳跟盡力內(nèi)靠。每天進(jìn)行2次或多次,每次堅(jiān)持20分鐘。
 
乒乓球
 
眼睛疲勞是造成近視的重要原因。而在打乒乓球的時(shí)候,雙眼必須緊緊盯著穿梭往來(lái),忽遠(yuǎn)忽近,旋轉(zhuǎn)多變的快速來(lái)球,使眼球不斷運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)增加,眼神經(jīng)功能提高,從而能使眼睛的疲勞消除或減輕,起到預(yù)防近視的作用。
 
彈跳
 
凡是有氧健身運(yùn)動(dòng)皆有健腦作用,其中以彈跳運(yùn)動(dòng)最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等,能供給大腦充分的能量,激發(fā)大腦的活力,以跳橡皮筋為最佳。它可使人體腰部、腿部肌肉、關(guān)節(jié)及大腦皮層神經(jīng)得到整體協(xié)調(diào)鍛煉。這一健身方法適于6~16歲的少年兒童,所需場(chǎng)地較小,地面平坦即可。
 
游泳
 
游泳時(shí),陽(yáng)光的紫外線不但可以殺菌,還能促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)新陳代謝,促進(jìn)身體健康。經(jīng)常游泳能促進(jìn)呼吸肌發(fā)育,肺活量增加,從而提高呼吸功能。冷水的刺激可提高兒童對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力,游泳對(duì)心肺的鍛煉效果更為顯著,還能鍛煉全身大肌肉群,使身體長(zhǎng)得健美勻稱。
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