中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 白領(lǐng)一族必看!別再折磨你的頸椎了

白領(lǐng)一族必看!別再折磨你的頸椎了

2017-12-14 來源: 西安光仁骨科專科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在的白領(lǐng)人士,因長時間的工作,生活不規(guī)律,讓健康問題越來越多,頸椎疾病就是其中一個,脖子被稱為“第二個大腦”,可見它有多么重要,因此保護頸椎健康已經(jīng)成為很多都市白領(lǐng)們關(guān)注的焦點。

  白領(lǐng)一族必看!別再折磨你的頸椎

  愛護脖子的5個提醒

  電腦族每隔開1小時就要起來活動筋骨。現(xiàn)在就立刻動手設(shè)定你的螢幕保護程式,時間一到就強迫自己變換姿勢。使用電腦時,要記得讓螢幕畫面位于眼睛水平以下約12~25度,最低不可超過30度。尤其筆記本電腦螢幕與鍵盤相連,更容易低頭駝背,最好少放在腿上使用,或以書本將電腦墊高。

  正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背,從側(cè)面看來頭部不能向前超出肩膀。

  正確睡姿。枕頭除了要軟硬適中,頸部也要睡在枕頭上,并使額頭與下巴齊高,才能完整支撐頸椎。

  感覺頸部僵硬酸痛、壓力大、長時間戴安全帽或不小心扭到脖子時,千萬不要自己甩脖子。用熱毛巾敷10~20分鐘,就可讓頸部肌肉快速獲得放松。

  運動前一定要先做脖子的暖身,尤其游泳、跳舞、羽毛球、高爾夫等。跳舞若有甩頭的動作,先做完六個方向的伸展后,再輕輕做360度旋轉(zhuǎn)暖身。搭云霄飛車時,頭部也要緊貼倚靠椅背,以免頸部甩傷。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房