保護腰椎,從生活中最常做的姿勢做起!
如何正確坐姿
不增加腰椎的負擔的好椅子做起來感覺舒服。椅子坐板和靠背很重要。椅子坐板的前緣部分過于成直角會影響下肢的血液循環(huán),所以應盡量呈弧形。扶手應該根據(jù)每個人的上肢長度調(diào)整,靠背椅應可以向后傾斜10度左右。
學習或使用電腦時
對于長時間坐在椅子上工作或學習的白領或者學生來說,采取正確的姿勢,但是看書、寫字、整理材料時不知不覺的上身向前傾并彎腰,這種姿勢對腰椎很不利。為了避免上身向前彎,盡量把椅子靠向書桌。
開車時的姿勢
開車時的姿勢與椅子上坐的姿勢基本相同,駕車坐位的靠背椅向后傾斜約110度,臀部盡量靠后坐,后背完全靠在后背椅上。膝蓋比臀部稍高一點。(長期開車對腰椎是致命的打擊,因此,即使坐姿再正確,也要每隔1小時休息一下哦?。?/p>
站立也是有講究
日常站立
站立的時候盡量不要駝背或者上身像一側傾斜,腹部向前挺或臀部向后翹時下腰部彎曲度增加,同時對腰椎的負擔也加重。
抬重物時
將重物抬高至頭部以上位置時腰椎受到弓弦狀張力,對腰椎造成較大的負擔。
抱孩子時
一般彎腰拿重物時對腰椎增加的負荷是物品重量的15-20倍。比如,抱5KG的孩子等于對腰椎增加75-400Kg的負擔,導致腰椎像弓弦一樣受張力負荷。所以應盡量把孩子背在腰背部。
睡覺起床姿勢也必要
躺著時
完全仰臥時腰椎管相對狹窄,所以可以誘發(fā)腰痛,完全仰臥時膝下墊一個軟墊,也可以恢復腰椎的生理曲線且椎管也相對擴大,感覺舒適。
上下床時
有時一夜睡得很好,但早晨起來時不知為什么腰部突然疼痛,其原因是腰部的肌肉還沒有做好充分準備,上身突然起來對肌肉或小關節(jié)的損傷所造成。為防止出現(xiàn)上述情況,上床躺下或起床時應小心。起床時先側臥位,然后屈曲膝關節(jié),或者先屈曲膝關節(jié)再側臥,然后用一側胳膊和手支撐床的同時逐漸起身。
溫馨提示:注重生活中的小細節(jié),減少腰椎的壓力,越早保護越好。
適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價: ¥33適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、關節(jié)炎、肩周炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥958可以加強局部的血液循環(huán),促使受損傷的神經(jīng)恢復正常的功能,而且不復發(fā)。
健客價: ¥158復方谷氨酰胺腸溶膠囊:用于各種原因所致的急、慢性腸道疾病和腸道功能紊亂,如腸易激綜合征、非感染性腹瀉、腫瘤治療引起的腸道功能紊亂和放化療性腸炎;亦可促進創(chuàng)傷或術后腸道功能的恢復。 小分子蛋白肽固體飲料:本品為膳食補充劑,不能替代藥品。
健客價: ¥532對化學性肝損傷有輔助保護作用。
健客價: ¥10有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術、放射線、化學治療,促進正功能的恢復。
健客價: ¥43減輕由于淚液分泌不足或暴露在風沙、陽光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護眼球免受刺激。
健客價: ¥29補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價: ¥4.5活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥36對化學性肝損傷有輔助保護作用。
健客價: ¥39保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價: ¥10保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客價: ¥16有降低谷丙轉氨酶,保護及促進肝細胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性遷延型肝炎和早期肝硬化等癥。
健客價: ¥29有降低谷丙轉氨酶,保護及促進肝細胞再生功能,主要用于治療急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等癥。
健客價: ¥29.9本品對化學性肝損傷有輔助保護功能。
健客價: ¥4.5具有促進大腦代謝,提高學習能力,保護大腦等作用。
健客價: ¥129補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥10.5祛風通絡,活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關節(jié)骨質增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價: ¥18.5舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥8用于風寒引起的各部位疼痛癥:如風濕痛、關節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風寒引起的疼痛。
健客價: ¥19補精壯髓,壯筋健骨,通絡止痛。用于骨質增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥8.9活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥37活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥65活血化瘀,通絡止痛。用于頸椎病腰椎骨質增生的瘀阻脈絡證,具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
健客價: ¥33