幾分鐘簡(jiǎn)單頸部保健操、遠(yuǎn)離頸椎痛！

2017-12-05 來(lái)源：西安光仁骨科?？漆t(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：老年人、工作姿勢(shì)不當(dāng)者、睡眠體位不佳者、不良生活習(xí)慣者和有外傷史及頸椎先天性畸形者，這五類人是較易患頸椎病的，其中中老年人頸椎由于韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變，是其中最容易患頸椎病的人群。

　　幾分鐘簡(jiǎn)單頸部保健操、遠(yuǎn)離頸椎痛！

　　還有一些職業(yè)如辦公室人員、電腦操作員、文字工作者，也很容易引發(fā)頸椎病。

　　這里簡(jiǎn)單介紹幾式護(hù)頸操，每天花個(gè)幾分鐘時(shí)間做一做，讓頸椎病遠(yuǎn)離你。

　　第一步：頭部運(yùn)動(dòng)

　　將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左側(cè)頸部伸直，停留片刻。反復(fù)交替做4次。

　　第二步：前俯后仰

　　先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。重復(fù)8次，可逐漸加大幅度。

　　第三步：提肩縮頸

　　雙肩慢慢提起，頸部同時(shí)盡力往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松，頭頸自然伸出，還原自然；然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣，反復(fù)做4次。

　　第四步：舉臂轉(zhuǎn)身

　　舉右臂或左臂，手掌向下，抬頭目視手心，腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)。旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，動(dòng)作緩慢、協(xié)調(diào)，反復(fù)做4次。

　　第五步：搖頭晃腦

　　頭頸放松，依順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚪惶孢M(jìn)行360度轉(zhuǎn)動(dòng)，共做6次。

　　要注意的是，無(wú)論是做上述護(hù)頸動(dòng)作的時(shí)候，還是對(duì)頸部進(jìn)行其他按摩手段的時(shí)候，動(dòng)作應(yīng)該柔和、緩慢，頻率切記不可過(guò)快，得不償失就不好了。

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該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(zhǎng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。

健客價(jià)：￥29

滋補(bǔ)肝腎、活血止痛。用于肝腎不足、瘀血阻絡(luò)所致的頸椎病，癥見(jiàn)頸部疼痛，活動(dòng)不利。

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適用于頸椎病所致的頸、肩、背疼痛，上肢麻木、惡心、嘔吐、失眠等癥。

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活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻證。癥見(jiàn)：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻、竄痛。

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頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤(pán)突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.

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