中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > 對著電腦累了、煩了,這動作讓你特輕松!

對著電腦累了、煩了,這動作讓你特輕松!

2017-12-04 來源:廊坊愛德堡醫(yī)院骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長時間對著電腦頭暈、頭疼、頸肩酸痛、手麻全來了?下面指導(dǎo)大家做一些康復(fù)方面的動作讓你從疲勞中迅速解脫

  對著電腦累了、煩了,這動作讓你特輕松!

  1、收下顎

  下顎內(nèi)收靠近頸部

  眼睛保持平時前方

  頭部做抗阻后伸

  維持10秒,重復(fù)5次

  2、雙手“W”運動

 ?。ù藙幼髟谑障骂€的基礎(chǔ)上進行)

  雙手彎曲呈“W”狀

  雙軸關(guān)節(jié)下垂

  雙手用力向后打開

  維持10秒,重復(fù)5次

  3.胸廓牽拉

  找一個墻角

  雙手平貼墻面

  身體向前伸

  感覺胸大肌、胸小肌被牽拉

  維持10秒,重復(fù)5次

  4.毛巾操

  對于頸椎后仰疼痛不適的患者

  可以嘗試練習(xí)一下毛巾操。

  雙手抓住毛巾邊緣(毛巾不要太大)

  抵住頸椎后方疼痛處

  順著眼睛的方向向前上方拉

  同時頸椎向后慢慢伸

  以不痛為原則

  10次/組,每2小時一組

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房