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輕松兩招改變頸椎生理曲度變直怎么辦?

2017-12-04 來(lái)源:廊坊愛(ài)德堡醫(yī)院骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)常有人拿著報(bào)告找醫(yī)生說(shuō):醫(yī)生,報(bào)告上說(shuō)我的頸椎生理曲度變直,是怎么回事?嚴(yán)重嗎?要怎么治療?。?

  輕松兩招改變頸椎生理曲度變直怎么辦?

  其實(shí)嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)頸椎生理曲度變直說(shuō)還算不上頸椎病,是頸椎過(guò)度勞損,經(jīng)常低頭看書(shū)、看手機(jī)等長(zhǎng)期姿勢(shì)不正造成的。

  彎曲的頸椎,就好比是人體的一個(gè)減震器,我們?cè)诒寂?、跳躍時(shí),能大大減少頭顱重量在震蕩中對(duì)頸椎的沖擊力;當(dāng)我們的頸椎生理曲度變直后,頭顱的重量就會(huì)直接沖擊到頸椎上,從而導(dǎo)致頸椎過(guò)早的出現(xiàn)損傷,比如間盤突出、椎體滑脫……所以,頸椎生理曲度變直是導(dǎo)致頸椎病發(fā)生的一個(gè)直接原因,是頸椎病早期的報(bào)警信號(hào)。

  “那么該怎么辦呢?”

  2招,如果能堅(jiān)持鍛煉,就可以防止頸椎的曲度進(jìn)一步出現(xiàn)反弓。

  1、收下頜

  坐位、立位、平臥位均可,但要保持頭部處在中立位,不要低頭也不要仰頭,然后下巴用力貼近頸椎。做到極限,堅(jiān)持6秒,放松,此為一次動(dòng)作。一組為20-30次,每天練習(xí)3組。

  2、彈力帶

  坐位或站立位,將彈力帶放在頭后,雙手向前拉伸彈力帶的兩端,頭部處在中立位,不要低頭也不要仰頭,做到極限,堅(jiān)持6秒,放松,一組為20-30次,每天3組。沒(méi)有彈力帶可以用雙手代替。

  生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)在于鍛煉,鍛煉貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利。

  如果,你也出現(xiàn)頭、頸、肩、背、手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動(dòng)受限,甚至頭暈、天旋地轉(zhuǎn)、嘔吐等癥狀,你有可能也是頸椎生理曲度變直。

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