很多人關(guān)節(jié)退化，只因每天沒(méi)做這兩件事！

2017-12-03 來(lái)源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：曬太陽(yáng)對(duì)骨骼的影響的顯而易見(jiàn)的——陽(yáng)光可將維生素D活化為D3，增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩?fù)嘶躁P(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)

　　很多人關(guān)節(jié)退化，只因每天沒(méi)做這兩件事！

　　權(quán)威支招——兩個(gè)方法強(qiáng)健關(guān)節(jié)

　　1防止骨質(zhì)流失比如多曬太陽(yáng)

　　骨科專家建議：在日常運(yùn)動(dòng)之余，關(guān)節(jié)炎患者可以選擇多曬曬太陽(yáng)。

　　曬太陽(yáng)對(duì)骨骼的影響的顯而易見(jiàn)的——陽(yáng)光可將維生素D活化為D3，增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩?fù)嘶躁P(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。

　　臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院忠孝院區(qū)骨科主任蕭國(guó)川蕭主任建議：早期的退化性關(guān)節(jié)炎患者，也可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺制品來(lái)減少軟骨的磨損。

　　2天天走路，每天至少走半小時(shí)

　　在所有運(yùn)動(dòng)中，臺(tái)灣高雄醫(yī)學(xué)大學(xué)骨科副教授陳勝凱陳教授認(rèn)為，中老年人最佳的選擇是：走路。當(dāng)然如果覺(jué)得自己的身體素質(zhì)還不錯(cuò)，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)也不妨試試看。

　　他同時(shí)也強(qiáng)調(diào)，這些運(yùn)動(dòng)應(yīng)融入日常生活中，不要一曝十寒，而應(yīng)隨時(shí)為之。

　　如果正處于關(guān)節(jié)疼痛之際，就不要勉強(qiáng)去運(yùn)動(dòng)，以免癥狀更加惡化，不妨以“三只腳”來(lái)替代兩只腳，借助枴杖來(lái)分擔(dān)身體重量，讓軟骨及關(guān)節(jié)獲得更充分的休息。

　　臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院忠孝院區(qū)骨科主任蕭國(guó)川：節(jié)律性的走路，是退化性關(guān)節(jié)炎患者的好選擇。

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