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入秋后,如何養(yǎng)護你的骨骼?

2017-09-22 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果骨病患者之前沒有進行及時有效的診治,容易因受涼導致舊病復發(fā)。

     立秋后,降雨“乘秋而來”

 
  都說一場秋雨一場涼
 
  天氣的變化總是讓人捉摸不透
 
  而你的關(guān)節(jié)是否也開始蠻不講理
 
  說痛就痛……
 
  立秋后已經(jīng)有寒氣產(chǎn)生,如果骨病患者之前沒有進行及時有效的診治,容易因受涼導致舊病復發(fā)。特別容易發(fā)生頸椎、腰椎疼痛,還可能出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、發(fā)炎,老年人還容易引起老年性骨關(guān)節(jié)炎復發(fā)。同時,隨著秋意漸濃,天氣變化加大,一遇陰雨潮濕,還將有更多的骨關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)。
 
  特別注意人群
 
  頸椎病患者
 
  腰椎病患者
 
  肩周炎患者
 
  關(guān)節(jié)病患者
 
  做好預(yù)防,遠離病痛
 
  逐漸減少空調(diào)使用
 
  大多數(shù)的骨病通常是由內(nèi)外兩類因素導致的。其外因就是氣候的變化,立秋后天氣轉(zhuǎn)涼,受涼是導致舊傷復發(fā)的外因,因此,秋后保暖是預(yù)防骨科疾病的關(guān)鍵。如果此時仍然將空調(diào)的溫度調(diào)得很低或直接對著電扇吹風,就很容易受涼,所以,應(yīng)根據(jù)氣溫變化,逐漸減少空調(diào)的使用時間和頻率。
 
  改掉夏季晚睡習慣
 
  對于原來就有骨科疾病的人,應(yīng)注意休息,避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠,改掉夏季晚睡的習慣,爭取晚上10點前入睡,要比夏天增加1小時的睡眠為好。另外,適當午睡也有利于患者。
 
  少穿過膝短褲短裙
 
  夏秋交替季節(jié),天氣變化多端,經(jīng)常出現(xiàn)早晚涼風陣陣,中午卻太陽火辣辣的情況,有些女性在這一時期,沒有及時添加衣服,導致關(guān)節(jié)部位受涼。很多女孩愛美,喜歡穿絲襪、短裙,但是到秋季的時候,還是建議大家不要長時間地穿著,因為在關(guān)節(jié)受涼的情況下,極易誘發(fā)各類關(guān)節(jié)疾病。受涼后,可以多用熱水泡泡腳,暖暖膝蓋!
 
  運動后別洗冷水澡
 
  秋季運動后不能用冷水洗澡,以免著涼,誘發(fā)感冒和骨病等。此時沖一個熱水澡,可以快速消除身體疲勞,恢復旺盛的精力。運動后,如果出現(xiàn)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適等現(xiàn)象,可以適當進行按摩,促進血液循環(huán)。
 
  常曬床墊防頸腰椎病
 
  大家在預(yù)防、治療頸椎病、腰椎病等骨病的同時,還要注意經(jīng)常曬曬床墊。每天睡在潮濕的床墊上,等于“久臥濕地”,寒濕侵入體內(nèi),就會加重病情。一定要經(jīng)常的曬曬床墊!
 
  飲食均衡防骨質(zhì)疏松
 
  如今,骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為一種常見病,它是多種骨病的病理基礎(chǔ)。很多人認為補充鈣就能夠防治骨質(zhì)疏松癥,其實,骨健康需要的營養(yǎng)素中,不僅僅是鈣與維生素D,還有存在于植物性食物中的多種礦物質(zhì)、微量元素等。依照健康飲食的指引,建立均衡營養(yǎng)的飲食習慣,每天應(yīng)包括奶、肉、蔬菜、水果及五谷類食物。
 
  鮮核桃補肝腎防骨病
 
  頸腰椎病等骨病大多是因中老年人骨質(zhì)代謝失衡導致退行性病變所致。中醫(yī)認為,肝主筋,腎主骨,通過補肝腎可以很好地防治骨病。大量的臨床實踐證明,通過補肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高,增強椎間盤纖維環(huán)的彈性。
 
  核桃仁能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富,可以補肝腎,有骨科疾病的人可以適當多吃點核桃。
 
  關(guān)節(jié)炎患者宜少糖少鹽
 
  類風濕性關(guān)節(jié)炎患者不宜食用刺激性食物,尤其是急性期的病人及陰虛火旺型病人最好忌食。糖類及脂類也要少吃,這是因為治療類風濕性關(guān)節(jié)炎常選用糖皮質(zhì)激素,導致糖代謝障礙,血糖增高,而脂類食物可使膽固醇升高,造成心臟、大腦的血管硬化,并且對脾胃功能也有一定損害。
 
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