立秋過后，逐漸有寒氣產(chǎn)生，對于骨病患者如果沒有進(jìn)行及時(shí)有效的預(yù)防極易因受涼導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，特別是頸椎病、腰椎病、關(guān)節(jié)炎、肩周炎患者。因此提前做好預(yù)防至關(guān)重要。

　　8招做好秋季骨病預(yù)防

　　1逐漸減少空調(diào)的使用

　　人體的疾病通常是由內(nèi)外兩類因素導(dǎo)致的，在骨科疾病也是如此。其外因就是氣候的變化，立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，受涼是導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)的外因，因此，秋后保暖是預(yù)防骨科疾病的關(guān)鍵。應(yīng)根據(jù)氣溫變化，逐漸減少空調(diào)的使用時(shí)間和頻率。

　　2少穿過膝的短褲短裙

　　夏秋交替季節(jié)，天氣變化多端，經(jīng)常出現(xiàn)早晚涼風(fēng)陣陣，中午卻艷陽高照的情況，有些女性在這一時(shí)期，沒有及時(shí)添加衣服，導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位受涼,極易誘發(fā)各類關(guān)節(jié)疾病。受涼后，可以多用熱水泡泡腳，暖暖膝蓋。

　　3改掉夏季晚睡的習(xí)慣

　　對于原來就有骨科疾病的人，應(yīng)注意休息，避免疲勞過度。同時(shí)還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)的睡眠為好。另外，適當(dāng)午睡也有利于患者。

　　4運(yùn)動后別用冷水洗澡

　　秋季運(yùn)動后不能用冷水洗澡，以免著涼，誘發(fā)感冒和骨病等。此時(shí)沖一個熱水澡，可以快速消除身體疲勞，恢復(fù)旺盛的精力。運(yùn)動后，如果出現(xiàn)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適等現(xiàn)象，可以適當(dāng)進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5常曬床墊可防頸椎腰椎病

　　大家在預(yù)防、治療頸椎病、腰椎病等骨病的同時(shí)，還要注意經(jīng)常曬曬床墊。每天睡在潮濕的床墊上，等于“久臥濕地”，寒濕侵入體內(nèi)，就會加重病情。

　　6鮮核桃能補(bǔ)肝腎防骨病

　　頸腰椎病等骨病大多是因中老年人骨質(zhì)代謝失衡導(dǎo)致退行性病變所致。中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，腎主骨，通過補(bǔ)肝腎可以很好地防治骨病。大量的臨床實(shí)踐證明，通過補(bǔ)肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高，增強(qiáng)椎間盤纖維環(huán)的彈性。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富，可以補(bǔ)肝腎，有骨科疾病的人可以適當(dāng)多吃。

　　7關(guān)節(jié)炎患者宜少糖少鹽

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者不宜食用刺激性食物，尤其是急性期的病人及陰虛火旺型病人最好忌食。糖類及脂類也要少吃，這是因?yàn)橹委燁愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常選用糖皮質(zhì)激素，導(dǎo)致糖代謝障礙，血糖增高，而脂類食物可使膽固醇升高，造成心臟、大腦的血管硬化，并且對脾胃功能也有一定損害。

　　提示：要注意選擇高蛋白、高維生素和易消化的食物，還應(yīng)注意菜的色香味，盡可能提高患者的食欲，也可以適當(dāng)增加進(jìn)餐的次數(shù)，以供給足夠的熱能，使患者飲食中的營養(yǎng)及能量能夠滿足機(jī)體的需要。

　　8注意飲食均衡防骨質(zhì)疏松

　　如今，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為一種常見病，它是多種骨病的病理基礎(chǔ)。很多人認(rèn)為補(bǔ)充鈣就能夠防治骨質(zhì)疏松癥，其實(shí)，骨健康需要的營養(yǎng)素中，不僅僅是鈣與維生素D，還有存在于植物性食物中的多種礦物質(zhì)、微量元素等。