立秋過后，逐漸有寒氣產生，對于骨病患者如果沒有進行及時有效的預防極易因受涼導致舊病復發(fā)，特別是頸椎病、腰椎病、關節(jié)炎、肩周炎患者。因此提前做好預防至關重要。

　　8招做好秋季骨病預防

　　1逐漸減少空調的使用

　　人體的疾病通常是由內外兩類因素導致的，在骨科疾病也是如此。其外因就是氣候的變化，立秋后天氣轉涼，受涼是導致舊傷復發(fā)的外因，因此，秋后保暖是預防骨科疾病的關鍵。應根據氣溫變化，逐漸減少空調的使用時間和頻率。

　　2少穿過膝的短褲短裙

　　夏秋交替季節(jié)，天氣變化多端，經常出現早晚涼風陣陣，中午卻艷陽高照的情況，有些女性在這一時期，沒有及時添加衣服，導致關節(jié)部位受涼,極易誘發(fā)各類關節(jié)疾病。受涼后，可以多用熱水泡泡腳，暖暖膝蓋。

　　3改掉夏季晚睡的習慣

　　對于原來就有骨科疾病的人，應注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時的睡眠為好。另外，適當午睡也有利于患者。

　　4運動后別用冷水洗澡

　　秋季運動后不能用冷水洗澡，以免著涼，誘發(fā)感冒和骨病等。此時沖一個熱水澡，可以快速消除身體疲勞，恢復旺盛的精力。運動后，如果出現肌肉酸痛、關節(jié)不適等現象，可以適當進行按摩，促進血液循環(huán)。

　　5常曬床墊可防頸椎腰椎病

　　大家在預防、治療頸椎病、腰椎病等骨病的同時，還要注意經常曬曬床墊。每天睡在潮濕的床墊上，等于“久臥濕地”，寒濕侵入體內，就會加重病情。

　　6鮮核桃能補肝腎防骨病

　　頸腰椎病等骨病大多是因中老年人骨質代謝失衡導致退行性病變所致。中醫(yī)認為，肝主筋，腎主骨，通過補肝腎可以很好地防治骨病。大量的臨床實踐證明，通過補肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高，增強椎間盤纖維環(huán)的彈性。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富，可以補肝腎，有骨科疾病的人可以適當多吃。

　　7關節(jié)炎患者宜少糖少鹽

　　類風濕性關節(jié)炎患者不宜食用刺激性食物，尤其是急性期的病人及陰虛火旺型病人最好忌食。糖類及脂類也要少吃，這是因為治療類風濕性關節(jié)炎常選用糖皮質激素，導致糖代謝障礙，血糖增高，而脂類食物可使膽固醇升高，造成心臟、大腦的血管硬化，并且對脾胃功能也有一定損害。

　　提示：要注意選擇高蛋白、高維生素和易消化的食物，還應注意菜的色香味，盡可能提高患者的食欲，也可以適當增加進餐的次數，以供給足夠的熱能，使患者飲食中的營養(yǎng)及能量能夠滿足機體的需要。

　　8注意飲食均衡防骨質疏松

　　如今，骨質疏松癥已經成為一種常見病，它是多種骨病的病理基礎。很多人認為補充鈣就能夠防治骨質疏松癥，其實，骨健康需要的營養(yǎng)素中，不僅僅是鈣與維生素D，還有存在于植物性食物中的多種礦物質、微量元素等。