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骨質(zhì)疏松常見補(bǔ)鈣誤區(qū)

2017-09-10 來源:滬寧網(wǎng)絡(luò)談骨論今  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人認(rèn)為動(dòng)物骨頭中的鈣可以彌補(bǔ)人體鈣缺乏的需要,因此,多喝骨頭湯、多吃含鈣食品就可,無需再服用鈣片。,有人做過這樣的試驗(yàn):5公斤豬骨頭所熬制豬骨湯中所含鈣量僅有1.9毫克。

  1、單純補(bǔ)鈣就能預(yù)防骨質(zhì)疏松

  日常生活中,多數(shù)患者認(rèn)為補(bǔ)鈣就是多吃含鈣食物、吃含鈣的藥物,忽略每天維生素和其他食物營養(yǎng)的攝入量。

  正確做法:補(bǔ)充鈣劑和維生素D是防治骨質(zhì)疏松的基本措施,我國居民膳食鈣攝入普遍不足。補(bǔ)鈣就像提供修補(bǔ)墻壁用的水泥,雖有一定作用,但提供水泥并不等于補(bǔ)墻,還要有泥水匠的操作。因此,鈣劑+維生素D+抗骨質(zhì)疏松藥,三者缺一不可!

  2、補(bǔ)鈣多喝骨頭湯即可

  很多人認(rèn)為動(dòng)物骨頭中的鈣可以彌補(bǔ)人體鈣缺乏的需要,因此,多喝骨頭湯、多吃含鈣食品就可,無需再服用鈣片。,有人做過這樣的試驗(yàn):5公斤豬骨頭所熬制豬骨湯中所含鈣量僅有1.9毫克。因此,要補(bǔ)充缺乏的鈣,至少每天要喝400碗骨頭湯。動(dòng)物骨頭里雖然含有鈣,但很難溶于水。在骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)脂肪,經(jīng)常食用,對老年人還可能引起其他問題。骨頭中的鉛也一起溶解出來,長期、大量飲食骨湯,可引發(fā)鉛中毒,危害人體健康。

  正確做法:定時(shí)定量服用鈣片,骨湯為日常補(bǔ)鈣的輔助方法。

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