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您好！根據(jù)你的描述，最好的是吃骨膠原高鈣片，本品為補(bǔ)鈣食品。本品是以碳酸鈣、維生素D為主要原料制成的保健食品，具有補(bǔ)鈣的保健功能。嚼食，方便服用，每日1次，每次1片即可，平時(shí)可以喝多點(diǎn)牛奶，但喝牛奶補(bǔ)鈣一定要注意時(shí)間，最好是在晚上睡覺前半小時(shí)喝最好，不但能補(bǔ)鈣還有利于睡眠。