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得了腰椎間盤突出,能跑步嗎?

2017-08-22 來源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎間盤突出急性期,神經(jīng)受到物理壓迫+化學(xué)刺激, 疼痛麻木,這個(gè)階段的跑步刺激,神經(jīng)根的微動(dòng)摩擦?xí)又厮[,會(huì)加重癥狀,所以在急性發(fā)作期不建議跑步,要好好休息。

  腰椎間盤突出是預(yù)后較好的病,不用太過憂慮。

  當(dāng)癥狀不重的時(shí)候,科學(xué)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰背肌肉的力量,對(duì)于防止再突出和退變是利好的因素。

  要注意幾點(diǎn):

  1、急性期不建議跑,腰椎間盤突出急性期,神經(jīng)受到物理壓迫+化學(xué)刺激, 疼痛麻木,這個(gè)階段的跑步刺激,神經(jīng)根的微動(dòng)摩擦?xí)又?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">水腫,會(huì)加重癥狀,所以在急性發(fā)作期不建議跑步,要好好休息。

  2、跑步前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不建議過于彎腰、壓腿的動(dòng)作。

  3、要先練習(xí)快走,再跑。

  4、要先積累跑量,然后再逐漸增加距離。也就是說讓肌肉先長(zhǎng),然后運(yùn)動(dòng)量再長(zhǎng)。距離不能無限延長(zhǎng)。跑的舒服就比較合適,不建議盲目一味增加跑的距離和配速。

  5、跑步的注意事項(xiàng),腰椎間盤突出癥患者跑步時(shí)應(yīng)選擇底子厚一點(diǎn),軟一點(diǎn)的鞋子,以便有效地緩解腳著地時(shí)的沖擊力,減緩對(duì)腰椎間盤的震蕩。跑步中出現(xiàn)腰部不舒服就要立刻停止休息,切忌逞強(qiáng)。

  6、腰椎間盤突出手術(shù)后什么時(shí)候可以跑步?要分微創(chuàng)和開放手術(shù)來講。一般來講,椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)后3個(gè)月后開始循序漸進(jìn)地練習(xí)跑步為宜;開放性固定融合手術(shù)后,半年后開始逐漸練習(xí)為宜。具體情況以主治醫(yī)生醫(yī)囑為準(zhǔn)。

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