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當(dāng)您老了,為什么骨性關(guān)節(jié)炎會找上您呢?

2017-08-17 來源:貴陽東方骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:年輕的時(shí)候,我們有強(qiáng)壯的肌肉,損傷的軟骨、滑膜可以立即修復(fù),“正派”可以壓制“反派”的破壞,但當(dāng)我們年紀(jì)大了,肌肉力量及耐力降低,軟骨修復(fù)能力減弱。

  “當(dāng)你老了頭發(fā)白了,睡意昏沉;當(dāng)你老了走不動了……”,2015春晚的董冬冬,把作為父母的你們,把作為兒女的我們,感動的稀里嘩啦。是啊,當(dāng)你我老了,或這樣或那樣,可是,為什么當(dāng)你我老了會走不動了呢?也許我們發(fā)現(xiàn)了,我們周圍很多中老年人患上了骨性關(guān)節(jié)炎,疼痛影響了他們的行走。我們大部分人想當(dāng)然的認(rèn)為年紀(jì)大了,得骨性關(guān)節(jié)炎是很順理成章的事,可是您有沒有這樣的疑惑呢:并不是您的同齡人都會得骨性關(guān)節(jié)炎,有時(shí)甚至比您年齡大很多的人都好得很。

  我們每個(gè)人的關(guān)節(jié)時(shí)時(shí)刻刻都處在“兩個(gè)敵對陣營”的作用下:一個(gè)陣營是對關(guān)節(jié)造成損傷的“反派”,如我們的體重對關(guān)節(jié)的擠壓、劇烈活動對關(guān)節(jié)軟骨及肌肉韌帶的損傷;另一個(gè)陣營是給予關(guān)節(jié)保護(hù)的“正派”,如跨關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶減少關(guān)節(jié)面承受的應(yīng)力,軟骨盤、滑膜對骨面沖擊力的緩沖。

  年輕的時(shí)候,我們有強(qiáng)壯的肌肉,損傷的軟骨、滑膜可以立即修復(fù),“正派”可以壓制“反派”的破壞,但當(dāng)我們年紀(jì)大了,肌肉力量及耐力降低,軟骨修復(fù)能力減弱,而我們的體重、某些造成損傷的活動并沒有相應(yīng)減少多少,再加上隨著激素水平降低,骨質(zhì)脆性增加及骨修復(fù)能力降低,所以容易造成軟骨破壞及創(chuàng)傷面骨刺形成。所以我們在生活中會發(fā)現(xiàn),瘦的人、肌肉強(qiáng)壯的人,相對來說患骨性關(guān)節(jié)炎概率更低。

  那么我們需要采取什么措施來減少骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生呢?對于年輕人,可以增強(qiáng)核心肌群來增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,如股四頭肌、腰背??;對于中老年人,首先需要控制體重以減少對關(guān)節(jié)的擠壓,其次可以適當(dāng)?shù)暮诵募∪哄憻挘匝泳徍诵募〖×澳土Φ乃ネ?,但鍛煉并非什么運(yùn)動都適合,我們周圍很多人周末時(shí)不時(shí)出去爬爬山,其實(shí)中老年人最忌諱的運(yùn)動就是爬山,這一活動很容易損傷關(guān)節(jié),特別是膝關(guān)節(jié),中老年人需進(jìn)行有氧運(yùn)動,如打太極拳、跳慢節(jié)奏的廣場舞等等,最后我們可以進(jìn)食富含鈣質(zhì)及蛋白的食物,必要時(shí)可以定期服用鈣片或者葡萄糖氨基酸膠囊。

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