那些令人愜意的動作，其實都傷脊椎。

　　【1】喜歡睡幾萬元高級舒適的床墊。尤其是那種軟軟的、讓躺著的人深陷進去、有種被“湯勺抱”錯覺的美好床墊，會改變腰椎原有的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，導致脊椎變形。

　　建議：常人要選稍微柔軟、但有一定硬度的床墊。適合自己的才是最好的。買床墊時一定要躺下來試一試，注意體驗一下脊柱肌肉能不能完全放松，有沒有緊張、發(fā)僵的感覺。也可以在硬床上多加一些棉褥別讓床太硬了。

　　【2】不自覺地二郎腿翹起來，會讓你的脊椎側(cè)彎。

　　建議：腰背挺直，雙腿自然彎曲，不要翹二郎腿。

　　【3】老重的名牌手袋優(yōu)雅地挽在手上，會慢慢地改變你頸椎的彎曲度。

　　建議：經(jīng)常換手挎包，而且別選真皮的（男盆友們聽到了估計會很開心吧），包包的帶子也別太細。

　　【4】坐著。美劇、韓劇一集集躺在沙發(fā)上連著看，此時最累的除了眼睛，就是你的脊椎，遠遠超過站著時的壓力。如果站姿正確的時候，腰椎承受100N單位力的話，那么坐姿正確，這個數(shù)據(jù)上升到140N單位的力。

　　建議：別老坐著！別老坐著！別老坐著！重要的事情說三遍！

　　【5】高跟鞋蹬著久站，導致胸椎小關節(jié)紊亂；

　　建議：穿平跟鞋最好。個子越矮的女士，受高跟鞋的危害越大。

　　必須穿高跟，那么后跟高度別超4厘米。而且每天別盯著一雙高跟鞋穿，每天選擇不同高度的高跟鞋輪換著穿更好。

　　【6】手墊在臉頰下面像豌豆公主一樣睡覺，導致頸椎側(cè)彎，生理曲度改變。

　　建議：我們左側(cè)臥、仰臥、右側(cè)臥都可以，相互調(diào)節(jié)、搭配，對于脊柱和脊柱兩側(cè)的肌肉，都是一個很好的休息。